面對自己的未來

失落平衡力？

失去協調性？

失眠調理包？

失誤頻頻有？

面對自己漸漸的老化，年過的我67才能夠用身體與心裡頭真實的感覺去覺悟我要開始學習面對現實並且接受老人的生涯規劃及樂齡教育，我最近還持續學習要多多理解被照顧者的內心深處與苦痛的點點滴滴……學無止境……面對每一位不同的人生遭遇與美麗又憂愁的故事……

端陽後養陰

 粽夏季節是暑氣十足乃多雨，多濕，

多熱，多燥，多風，多冷氣，，，

咱們要飲食注意安全衛生習慣成自然生態環境保護好孩子們的日子裡面還是要求生存之道，多學多聽多自由自在於今後的人生無常面對現實。

母親最偉大

 2022母親節祝願全世界上所有的母親身心健康快樂平安♥

誰說睡不著？

 提升睡眠品質的方法：

因為心裡面心事重重……所以睡不著嗎？

來看看自己吧！

首重每一天要仔細觀察及自我檢查：
1,不斷發福? 持續上升體重?
2,胃酸常上頂?腸胃不好功能差?臭硬爛便?
3,經常亂吃一些知道不健康的食物?
4,常常小感冒?免疫功能好像不好?
5,精神不佳又工作很無力感?
6,髮根薄弱?指甲易斷?膝蓋酸軟?肌肉鬆鬆?
7,早餐才吃不久…肚子又餓了?
8,夜裡翻來覆去睡不好?早上醒來不太舒服?
9中氣冇透?丹田虛弱?說話無力燒聲?
10,性功能不良有障礙?乾燥沒水?軟軟揪揪?
以上有3個? 代表營養不良，
植物蛋白不足!
蛋白質比較:
人的奶85%:
豆類39%
全穀類32%
全麥類30%
魚類21%
水煮蛋18%
牛羊奶類6%
可以用來改善體質以及優化睡眠品質的植物性蛋白質如下圖：
何謂優質蛋白?
1,不含膽固醇與脂肪
2,提供足夠的人體必需胺基酸
3,好消化
4,蛋白質至少含30%以上
5,大便成型不很臭的飲食習慣：
6、7個身體動能：逍遙功……

手腳養護

 春風吹又生活動力量之後，產生手腳麻木和刺痛的隱藏原因？

The Hidden Cause of Numbness and Tingling in Your Hands and Feet？

黃帝內經

 2022必修功課乃是現代人養生之道的必備知業識【素問：中華文化遺產】現存最早的中醫理論著作，相傳為黃帝創作，實際非出自一時一人手，大約成書於春秋戰國時期。原來9卷，古書早已亡佚，後經唐王冰訂補，改編為24卷，計81篇，定名為《黃帝內經素問》，所論內容十分豐富，以人與自然統一觀、陰陽學說、五行說、臟腑經絡學為主線，論述攝生、臟腑、經絡、病因、病機、治則、藥物以及養生防病等各方面的關係，集醫理、醫論、醫方於一體，保存了《五色》、《脈變》、《上經》、《下經》、《太始天元冊》等20多種古代醫籍，突出闡發了古代的哲學思想，強調了人體內外統一的整體觀念，從而成為中醫基本理論的淵源。

年菜

今年乃至未來咱家的年菜採食以簡約蔬食為主。

農曆新年是咱們一年來最重要的節慶，過往咱家人團聚和出門拜年踏春旅遊等，今年境內疫情嚴峻形勢，咱們就少出門，採就地過年也用互聯網敬上電子賀年片向親朋好友們賀年。 過年時最開心莫過於全家大小一同吃豐富的年菜和一起玩遊戲吃零食，所以大家在過年時體重也會不小心胖了好幾公斤。因此在過年期間飲食的選擇也是相當重要的。主要把握三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的飲食原則，也是能開心健康過好年。年菜簡約清淡吃健康過好年再迎健康快樂的未來的年！

生命共同體

 所謂【養心】就是生命觀自在。

不要自尋煩惱

我常常說：養生之道在於養心為上

各位朋友！

不要自尋煩惱，

不要因為那些像夢境、霧雲、雪堆、科幻般無常不實之事起憂愁，為什麼……？

因為所有的人在世間生活的人或是一切有情眾生，有五件事最不可得。

有那五件事呢？

那就是：

1、讓我不老……

2、賜我不病……

3、令我不死……

4、給我所擁有的不失……5、所有權益生生不滅……這以上五點是我為自己做的生命觀自在點。

2022迎新春風

進行生活品質管理是要求生存之道重要關鍵，➕健康不可以求神而得更也不可能求人幫助而得，惟有自己動手動腳面對現實自我管理自我節制，從來每一天的飲食，人生哲學觀念與面對生命的態度和生活習慣。

迎春，我們的講座大綱：

1、如何進食以減少體內炎症？

2、在地食物於物美價廉又營養健康……圖片說明：