每日營養需求多少？

多樣式的穀類，豆類，麥類，加上，什錦蔬菜，多種水果，色彩愈多益多營養我的身體。
因為，我的身體每天必需要吸收超過30種維生素和礦物質對我的身體健康至關重要…碳水化合物，蛋白質，醣類，鈣，磷，鐵，鎂，鋅，銅，錳脂肪，維生素A,B,C,D,E，以及多種胺基酸，還有許多許多尚未被發現的維生素………因此，我必需要學習如何保護我的身體所需的營養元素來自新鮮的食物之中。