早安♥欣賞透早的天雲是一種享受，自我發發想象，創造另一心境
2013年9月4日 星期三
力量之源，安定的睡眠
有睡眠的力量，
來自安定的心靈 : 請拜讀下列三段：
歡迎來 Welcome in for Daily Bread 共食今09月05日靈糧 : 知易行難，知其難行，我努力學行… 人生必學，基督徒的生活準則如下： Must learn the Christian life guidelines: 不可為惡所勝，反要以善勝惡。 Be not overcome of evil, but overcome evil with good. 基督徒的生活準則： 愛人不可虛假。 惡，要厭惡；善，要親近。 愛弟兄，要彼此親熱；恭敬人，要彼此推讓。 殷勤，不可懶惰；要心裏火熱，常常服事主。 在指望中要喜樂；在患難中要忍耐；禱告要恆切。 聖徒缺乏，要幫補；客，要一味地款待。 逼迫你們的，要給他們祝福；只要祝福，不可咒詛。 與喜樂的人要同樂；與哀哭的人要同哭。 要彼此同心；不要志氣高大，倒要俯就卑微的人 。不要自以為聰明。 不要以惡報惡；眾人以為美的事要留心去做。 若是能行，總要盡力與眾人和睦。 親愛的弟兄，不要自己伸冤，寧可讓步，聽憑主怒 ；因為 經上 記著：「主說：『伸冤在我，我必報應。』」 所以，「你的仇敵若餓了，就給他吃，若渴了，就給他喝；因為你這樣行就是把炭火堆在他的頭上。」 你不可為惡所勝，反要以善勝惡。 ～羅馬書 12:9-21 The Christian life guidelines: 12:9 Let love be without dissimulation. Abhor that which is evil; cleave to that which is good. 12:10 Be kindly affectioned one to another with brotherly love; in honour preferring one another; 12:11 Not slothful in business; fervent in spirit; serving the Lord; 12:12 Rejoicing in hope; patient in tribulation; continuing instant in prayer; 12:13 Distributing to the necessity of saints; given to hospitality. 12:14 Bless them which persecute you: bless, and curse not. 12:15 Rejoice with them that do rejoice, and weep with them that weep. 12:16 Be of the same mind one toward another. Mind not high things, but condescend to men of low estate. Be not wise in your own conceits. 12:17 Recompense to no man evil for evil. Provide things honest in the sight of all men. 12:18 If it be possible, as much as lieth in you, live peaceably with all men. 12:19 Dearly beloved, avenge not yourselves, but rather give place unto wrath: for it is written, Vengeance is mine; I will repay, saith the Lord. 12:20 Therefore if thine enemy hunger, feed him; if he thirst, give him drink: for in so doing thou shalt heap coals of fire on his head. 12:21 Be not overcome of evil, but overcome evil with good。 ～Romans12:9-21
來自安定的心靈 : 請拜讀下列三段：
歡迎來 Welcome in for Daily Bread 共食今09月05日靈糧 : 知易行難，知其難行，我努力學行… 人生必學，基督徒的生活準則如下： Must learn the Christian life guidelines: 不可為惡所勝，反要以善勝惡。 Be not overcome of evil, but overcome evil with good. 基督徒的生活準則： 愛人不可虛假。 惡，要厭惡；善，要親近。 愛弟兄，要彼此親熱；恭敬人，要彼此推讓。 殷勤，不可懶惰；要心裏火熱，常常服事主。 在指望中要喜樂；在患難中要忍耐；禱告要恆切。 聖徒缺乏，要幫補；客，要一味地款待。 逼迫你們的，要給他們祝福；只要祝福，不可咒詛。 與喜樂的人要同樂；與哀哭的人要同哭。 要彼此同心；不要志氣高大，倒要俯就卑微的人 。不要自以為聰明。 不要以惡報惡；眾人以為美的事要留心去做。 若是能行，總要盡力與眾人和睦。 親愛的弟兄，不要自己伸冤，寧可讓步，聽憑主怒 ；因為 經上 記著：「主說：『伸冤在我，我必報應。』」 所以，「你的仇敵若餓了，就給他吃，若渴了，就給他喝；因為你這樣行就是把炭火堆在他的頭上。」 你不可為惡所勝，反要以善勝惡。 ～羅馬書 12:9-21 The Christian life guidelines: 12:9 Let love be without dissimulation. Abhor that which is evil; cleave to that which is good. 12:10 Be kindly affectioned one to another with brotherly love; in honour preferring one another; 12:11 Not slothful in business; fervent in spirit; serving the Lord; 12:12 Rejoicing in hope; patient in tribulation; continuing instant in prayer; 12:13 Distributing to the necessity of saints; given to hospitality. 12:14 Bless them which persecute you: bless, and curse not. 12:15 Rejoice with them that do rejoice, and weep with them that weep. 12:16 Be of the same mind one toward another. Mind not high things, but condescend to men of low estate. Be not wise in your own conceits. 12:17 Recompense to no man evil for evil. Provide things honest in the sight of all men. 12:18 If it be possible, as much as lieth in you, live peaceably with all men. 12:19 Dearly beloved, avenge not yourselves, but rather give place unto wrath: for it is written, Vengeance is mine; I will repay, saith the Lord. 12:20 Therefore if thine enemy hunger, feed him; if he thirst, give him drink: for in so doing thou shalt heap coals of fire on his head. 12:21 Be not overcome of evil, but overcome evil with good。 ～Romans12:9-21
2013年9月3日 星期二
秋水好，秋雲美，秋高氣爽好養身
09 / 04 Diet awakening sentence : I , Fall health requires, first they have to pay attention to a lot of water ... because , fall dry, moisturizing my body needs water ... "Water " is the mother of all things ♥
09/04飲食覺醒文句： 我，秋季養生首先要求自己要注意多多喝水…因為，秋天乾燥，需要水保濕我的身體…「水」是萬物之母♥
Good Morning ♥ welcome to enjoy God's masterpiece , the sky beautiful clouds , names , called " positive " , I love you
早安♥歡迎來欣賞 上帝的佳作，天空美麗的雲，名稱，叫做，「積極的」，我愛妳
09/04飲食覺醒文句： 我，秋季養生首先要求自己要注意多多喝水…因為，秋天乾燥，需要水保濕我的身體…「水」是萬物之母♥
Good Morning ♥ welcome to enjoy God's masterpiece , the sky beautiful clouds , names , called " positive " , I love you
早安♥歡迎來欣賞 上帝的佳作，天空美麗的雲，名稱，叫做，「積極的」，我愛妳
2013年9月2日 星期一
好美的食物
蒜頭是英雄，也是
美麗的搭配，Garlic benefits ... Can be separated within the body bad cholesterol ... Yes, poor blood acidic cracking fat ... Yes, bad free radicals break down the cells ... Can help digestion, promote immunity function , sterilization ... many advantages , particularly in " male function " and female physiology ... many of the benefits of garlic , match with food, eating garlic ...
蒜頭的好處… 可以，分離身體內不好的膽固醇… 可以，裂血液中不良的酸性脂肪… 可以，分解細胞中不好的自由基… 可以，幫助消化，促進免疫能力功能，殺菌…好處很多，特別是「男性功能」，以及，女性生理機能…大蒜的好處很多，請配合餐飲，吃蒜頭…
蒜頭的好處… 可以，分離身體內不好的膽固醇… 可以，裂血液中不良的酸性脂肪… 可以，分解細胞中不好的自由基… 可以，幫助消化，促進免疫能力功能，殺菌…好處很多，特別是「男性功能」，以及，女性生理機能…大蒜的好處很多，請配合餐飲，吃蒜頭…
2013年9月1日 星期日
為失眠苦嗎?
吃的好，消化好，心靈好，動的好，釋放負面能量，必有優質的睡眠 :
【專題討論】
現代人多為失眠苦～
長期失眠對健康的影響不容忽視
第一篇：睡眠與飲食的關聯
主講人：蕭堯博士
現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。因此。以下提出幾種改善失眠的個人經驗，促進好的睡眠品質有關的飲食因素。
睡前2小時避免吃過量的肉類：肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸－酪氨酸(Tyrosine)經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，會合成神經傳遞物－多巴氨〈Dopamin〉及正腎上腺素〈Norepinephrine〉，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。
選擇富色氨酸(Tryptophan)的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，色氨酸會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質－血清素〈Serotonin〉使飯後產生飽足感及誘發睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果。
攝取足夠醣類食物：色氨酸必須搭配醣類食物一起食用，因為醣類會刺激胰島素分泌，當胰島素分泌時，會協助讓較多的色氨酸進入腦中合成血清素，而幫助入眠。醣類食物包含在日常食用的五穀根莖類中，盡量以全榖、全麥類為主，可提供較多的維生素B群。
維生素B群：具有安定神經的功能，特別是B6、B12、菸鹼酸及泛酸。富含維生素B群食物包括肝臟、全榖、小麥胚芽、堅果、酵母粉、蜂蜜等。須注意的是若食用過多的加糖飲料及甜食會耗損體內的維生素B群。
鈣及鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經的功能。鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠。牛奶及黃豆是鈣質最佳來源，睡前一杯溫牛奶加少許蜂蜜，或添加燕麥粥、芝麻糊可助眠。
避免含過量酒精或高咖啡因的飲料：咖啡因使腎上腺過度活動影響睡眠，易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之飲料如：喝茶、咖啡、可樂、巧克力。
午後避免進食過多易產氣或添加刺激性調味品的食物：例如辛辣類、炸類食物、藥膳、啤酒類等。儘量減少味精及食品添加物，可減少過敏現象而影響睡眠。
晚餐不宜吃太飽或過度油膩不易消化的食物，
以輕食最為理想【 請參閱蕭堯七日健康法其中39道食物搭配 】， 或是 蕭堯養生膳食課程講義（三六五養生粥）食譜中常用：大薏芢、白木耳、桂圓、蓮子、蓮藕、菱角、都具有安神鎮定功效，可以煮成粥品或當晚餐主食都皆有很好的效果。
除了上述之飲食因子須特別注意之外，均衡飲食以及良好之生活型態也是維持健康之不二法門。
除了飲食調整之外，逍遙功相當有助益促進良好的睡眠品質：
基本動作：
請參閱『蕭堯七日健康法－逍遙功的部份：』
書中有示範與機轉的說明：
一.向天借氣一大口
二.甩手、動腿
三.看書練習與實踐：
四.逍遙功心法口訣：
「透早起床開始做，簡單輕鬆邀伴做，每天至少六十分，日日嘴開吐大氣，看到親人開嘴笑，笑頭笑面像春風，認真按頭開始做，確實用腳站起來，氣血雙通人清爽，藥錢儉去做善事，見到醫生沒怨氣，大家健康吃百二。」
五. 逍遙功心法藥方：
喜樂的心就是良藥
附註：
壹、
如果有失眠症狀嚴重蕭堯老師仍建議您找專業醫師評估，進一步檢驗治療 。
【專題討論】
現代人多為失眠苦～
長期失眠對健康的影響不容忽視
第一篇：睡眠與飲食的關聯
主講人：蕭堯博士
現代人處於高壓力環境下，來自工作及家庭的壓力，長期造成情緒調適上的障礙。其中失眠是經常出現的症狀之一，長期失眠會使免疫功能降低，體重下降，血壓不穩定，也與憂鬱症及焦慮症的發生有關。因此。以下提出幾種改善失眠的個人經驗，促進好的睡眠品質有關的飲食因素。
睡前2小時避免吃過量的肉類：肉類中含有豐富的蛋白質，蛋白質其中的一種必需的氨基酸－酪氨酸(Tyrosine)經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，會合成神經傳遞物－多巴氨〈Dopamin〉及正腎上腺素〈Norepinephrine〉，此兩種物質都是負責思考敏捷，及應付緊急狀況的重要物質。使血壓上升、體溫增加、精神興奮，睡意全消。
選擇富色氨酸(Tryptophan)的食物：色氨酸是人體必需的氨基酸之一，色氨酸會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質－血清素〈Serotonin〉使飯後產生飽足感及誘發睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果。
攝取足夠醣類食物：色氨酸必須搭配醣類食物一起食用，因為醣類會刺激胰島素分泌，當胰島素分泌時，會協助讓較多的色氨酸進入腦中合成血清素，而幫助入眠。醣類食物包含在日常食用的五穀根莖類中，盡量以全榖、全麥類為主，可提供較多的維生素B群。
維生素B群：具有安定神經的功能，特別是B6、B12、菸鹼酸及泛酸。富含維生素B群食物包括肝臟、全榖、小麥胚芽、堅果、酵母粉、蜂蜜等。須注意的是若食用過多的加糖飲料及甜食會耗損體內的維生素B群。
鈣及鎂：鈣具有放鬆肌肉、安定神經的功能。鎂攝取不足易發生焦慮不安現象而影響睡眠。牛奶及黃豆是鈣質最佳來源，睡前一杯溫牛奶加少許蜂蜜，或添加燕麥粥、芝麻糊可助眠。
避免含過量酒精或高咖啡因的飲料：咖啡因使腎上腺過度活動影響睡眠，易失眠者不宜於睡前使用富含咖啡因之飲料如：喝茶、咖啡、可樂、巧克力。
午後避免進食過多易產氣或添加刺激性調味品的食物：例如辛辣類、炸類食物、藥膳、啤酒類等。儘量減少味精及食品添加物，可減少過敏現象而影響睡眠。
晚餐不宜吃太飽或過度油膩不易消化的食物，
以輕食最為理想【 請參閱蕭堯七日健康法其中39道食物搭配 】， 或是 蕭堯養生膳食課程講義（三六五養生粥）食譜中常用：大薏芢、白木耳、桂圓、蓮子、蓮藕、菱角、都具有安神鎮定功效，可以煮成粥品或當晚餐主食都皆有很好的效果。
除了上述之飲食因子須特別注意之外，均衡飲食以及良好之生活型態也是維持健康之不二法門。
除了飲食調整之外，逍遙功相當有助益促進良好的睡眠品質：
基本動作：
請參閱『蕭堯七日健康法－逍遙功的部份：』
書中有示範與機轉的說明：
一.向天借氣一大口
二.甩手、動腿
三.看書練習與實踐：
四.逍遙功心法口訣：
「透早起床開始做，簡單輕鬆邀伴做，每天至少六十分，日日嘴開吐大氣，看到親人開嘴笑，笑頭笑面像春風，認真按頭開始做，確實用腳站起來，氣血雙通人清爽，藥錢儉去做善事，見到醫生沒怨氣，大家健康吃百二。」
五. 逍遙功心法藥方：
喜樂的心就是良藥
附註：
壹、
如果有失眠症狀嚴重蕭堯老師仍建議您找專業醫師評估，進一步檢驗治療 。
臺灣秋季養生觀點，2013/09/02
居住臺灣，東，西，中，南，北，五大區域，氣候不同，亦有不同的養護健康方法…
總的而言：陽氣漸行漸遠，陰氣步步進來，，，我如何在氣候中陰陽互補?
此時，臺灣氣候中涼爽逐漸，我要取山泉水來「滋陰養陰」。
注意：秋起，多多飲水是最簡單的養護方法！
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