面對未來 ~ 從三餐開始 節能飲食 及 低碳食譜

節能飲食 低碳食譜 蕭堯養生膳食DIY整理〈六〉

1. 青苦瓜 地瓜葉 A菜 白蘿蔔：預防痛風 ~ 優質膽固醇 活化血中含氧量
2. 糙米 苡芢 紅豆 黑糖：補血(女孩最愛)
3. 綠豆 糙米 大苡芢 小苡芢煮：營養肝臟 (宿醉或是化學藥後養護肝臟)
4. 奇異果 香蕉打汁：幫助消化
5. 大苡芢 海帶芽 絲瓜 大蒜 胡椒：活化肝臟氨基酸 雌激素
6. 綠豆糙米配冬瓜苦瓜白蘿蔔：養血液 ~ 輕鬆身體 通暢清潔腸道
7. 黃豆泡水發芽配海帶芽：預防脂肪肝 消除口臭及預防肝炎
8. 香蕉 山藥 海帶芽：潤腸胃
9. 洋蔥 韭菜 紅蘿蔔 黑木耳絲或海帶絲 嫩薑絲：預防心臟病
10. 糙米 地瓜 綠豆 海帶芽 嫩薑 芹菜 少鹽：預防血液發炎 消熱清暑
11. 糙米 紅蘿蔔 南瓜 老薑：幫助更年期婦女植物營養 避免症候群
12. 新鮮台灣桑葉：誘導維生素B群滋潤(其性質偏鹼性一天只可喝500CC)
13. 桑葉10片水1000CC煮水喝：止渴 可 消除血液中的油脂
14. 桑葉30片 水1000CC沸水煮滾小火煮10分鐘：通便消大腸熱(溫熱喝)
15. 桑葉10片 水400CC甘蔗汁100CC：預防腸胃炎
16. 薑末紅豆糙米紫米南瓜 地瓜：女性溫暖子宮的飲食之一種
17. 桑葉汁 黃豆 加黑豆配大苡芢：男性養精補腎(中午前吃)
18. 紅`苡芢 大白苡芢 地瓜 冬瓜 筍片 海帶芽：補腎(預防感冒加薑)
19. 紅苡芢 白苡芢 地瓜 冬瓜 苦瓜 筍：安神 腦細胞活化 維生素E群
20. 海帶 芹菜 黃豆薑 糙米：
21. 大苡芢 糙米 紅蘿蔔 海帶芽：
22. 地瓜葉 紅蘿蔔 A菜：加強維生素A群
23. 紅蘿蔔 洋蔥 海帶芽或韭菜：含氧能力提升(血液營養)
24. 柳丁榨汁 金桔5粒含皮吃或金桔泡水或金桔茶或金桔檸檬：預防血液發炎或中暑
25. 絲瓜 冬瓜 苦瓜 南瓜 地瓜：五瓜湯 ~ 養胃清熱第一名
26. 益肺固腎飯夏天時去青豆改多加一倍綠豆一倍苡芢：養護血液
27. 苡芢 地瓜：血管細胞優良的營養之一
28. 絲瓜削皮 西洋芹 梨配著吃：預防感冒
29. 絲瓜切絲沾鹽水：喉嚨不適 預防感冒
30. 荷蘭芹 紅蘿蔔 絲瓜 小黃瓜生吃：預防感冒
31. 苡芢煮成粥 泡的水煮五瓜湯：皮膚亮麗 肌腱去油
32. 南瓜 地瓜 冬瓜 糙米 苦瓜 絲瓜 芹菜 海帶芽：補鈣 清熱 養血
33. 米豆 黑豆 黃豆 綠豆 紅豆 紫米 薏芢 糙米 燕麥 芝麻：是我再造陽春 培養全神貫注的活力早餐 ~ 真的很棒 ^_^
34. 甘蔗頭削皮煮水 桑葉30片10人份水：清肺熱 預防喉嚨打結發炎的蕭堯顧肺飲
35. 冬瓜 糙米 蔥白或洋蔥：蕭堯防癌有一套 要求營養倍力可增加黃豆紅蘿蔔
36. 茶油涼拌黃豆 或是 豆腐 地瓜葉加適量九層塔：好吃^_^是我通腸清胃熱的配菜
37. 茶油茄子配 黃豆糙米地瓜飯(又稱黃地飯真巧得)：預防大腸病變 清腸 去熱炎

節能減碳 從吃開始進行 ^_^

以上 蕭堯家的健康蔬食 是我自己養護身體血液的主要配套 ㄛ ^_^ 期望 學者自己實驗吃吃看 再現健康新生活 ^_^ 您們應該要求自己設計一套屬於您自己的養生膳食 ^_^