不發炎的人身

面對炎症的課程記錄：

避免身體發炎的第一步就是要多喝好水，多吃蔬果(圖片:青木瓜)，少吃動物性的食物以及各式各樣加工精緻的食品。
現代人炎症是最常見的原因，其中以疼痛之一的現象。

當妳或你的身體在開始對抗疾病或感染的發生之際，
體內的白血球系統是抵抗慢性發炎症的利刃；反之，就會使那炎症愈演愈烈就讓身體得不償失的惡，因為妳或你的免疫系統最終回頭來攻擊健康的，無害的細胞。

這裡有一些生活的提示，以幫助妳或你實現一個無痛苦的喜樂生活：

1、找到合適的醫生。做足做好妳或你的醫療功課，如果妳或你的醫生發生溝通不良或不愉快的狀態 - 嘗試更換醫生找別人醫。如果妳或你不滿意你的醫療品質與治療方案，立即與你或妳的醫生對話溝通，以便雙方之間的醫療程序協議可以調整。

2、睡眠。簡單地說，一定要睡眠充足。無論如何有效睡眠很重要，每個人的具體數量可以不同，但​​研究表明有6小時以上的睡眠是幫助保持健康的生活方式。

3，調解生活壓力的功課。管理你的壓力有很大關係，你或妳如何看待痛苦。將調解生活壓力的功課納入到你或妳的自我解壓程序裡面可以幫助身體降低壓力水平，以及妳或你的血壓和炎症。

4、食物是燃料。妳或你每天吃什麼？有一個直接的證據與結果是表現出妳或你的身體全天如何運作。看看『蕭堯說食物是身體的燃料篇』，並研究什麼類型的飲食可以幫助減輕炎症和改善你的能量水平。

5、生活目標清楚，就在妳或你的大腦。妳或你的情緒健康是與身體細胞健康同樣重要 - 並可能對妳或你如何感知和處理疼痛產生直接影響。用一些時間來處理自己的情緒，無論是個人或尋求外界援助，如 求診於心理治療醫師或是宗教信仰。