自我照顧

照顧失智症的人要互相加油鼓勵…
照顧自己 照顧自己looking after yourself…


身為照顧一個老年癡呆症的您，是個慈愛的人既可以是有益的和具有挑戰性的。人的需求可能會在未來或是已經來，經常在來之前，就會要你自己的身體，因為你要照顧好自己，否則，這可能意味著你很難管理好一切。

但是，它可以更容易，如果你照顧自己妥善應對。雖然你可能會覺得這並不是一切的困擾，但是總是有可能的，是家人和這個人患有癡呆症者相處好與不好的重要關係。

我們這一家探討，未發生疾病之前。為什麼要照顧好自己的大腦以及自己的身體是很重要的，不同類型的營養需求，應考慮與在那裡你可以找到食物營養身體的支持。
從『愛心的基礎』積極的方面，比如學習新的技能，現有的基礎上，加強聯繫和支持的人，誰對你很重要。然而，它也可以是身體和精神上在疲憊不堪之際的一道清流。失智、記憶力失控它會影響你的生活各個方面都受挫，並可能導致增加被隔離，自我壓力，矛盾的情感，有時抑鬱症。

⊙要注意照顧者也有自己的生理和心理健康的需要，可能因為照顧癡呆症的患者時候被忽略，這是很難過的。
『要照顧好自己』

這樣你就不會成為不適，可以繼續支持你關心的人是很重要的。保持身體健康，情緒健康也將幫助你在你的照顧者角色，並繼續與你關心的人相互的良好關係。支持該類型的照顧者需要將視個別情況而有所不同。不同的照顧者也將有自己的作為照顧者的角色（如配偶或一個年輕的照顧者）不同的期望。

情感支持…

其中最困難的事情，就是要找到自己要的感情支持與支援。

首先克服心理障礙，要勇於說出自己的需要，說出你的情緒、你的經驗，當人們在照顧一個患有癡呆症的人會有什麼狀態？例如憤怒，孤獨和心理範圍的內疚。

常常聽見照顧者說，他們感到內疚，想著自己沒有做好，因為患者出現不當的行為而憤怒的時候，因為他們照顧的家人患有癡呆症，照顧者又很愛這個患者又感到無助。

如果能夠解決這些情緒與感情是很重要的，因為它們會影響你的健康。許多照顧者發現，只是想說說自己的情況，找人來述說苦悶與期待其他人有所有些幫助。這可能是尤其可以如此說，如果你找到的人與心交談，有愛心的人對待照顧患有癡呆症的經驗分享。你可以得到不同類型的來自不同地方的支持：
朋友和家人可以提供各種支持，包括情緒和實際。能夠跟他們談的情況，你的感覺如何可能會有幫助。

建議：

可以找社會福利單位，或是精神心理科醫生，心理諮詢師和其他專業人士可以提供支持。尋求居住當地的『失智症照顧者支持團體』應該會在許多方面提供支持和支援的信息是重要來源。您將可以得到您傾訴的人也將他或她遇到過類似的情況也和您討論，並能夠分享創意，技巧和策略去關心您。

對於臺灣本地支持小組的詳細情況，請上網聯繫『失智症協會或阿爾茨海默氏症協會或照顧者交流論壇。網上論壇也要謹慎或許有些陷阱，或許有可以成為支持和實際的建議，或只是一個地方一個有用的源發洩艱難的心情，在白天和黑夜。你可以嘗試透過官方失智症或阿爾茨海默氏症的網站，或照顧者的一些論壇。

你愛的人患有癡呆症的彼此關係可能​​發生變化，這可能對你的感覺對他們的影響。要能夠談論這些感受與你信任的人是很重要的。你不應該害怕說你的感覺 - 很自然地被迷惑，煩惱或憤怒的時候。您可能會發現，有愛心，你可以輕鬆管理的某些方面，而另一些被證明更加困難。每個人都會經歷照顧自己的方式。

⊙ 找機會休息喘息一下，花錢找人支撐一下。

或許可以，或許是很難找到自己的時間，當你關心的人患有癡呆症。當你設法得到屬於自己的時間，你可能會想用它趕上了其他任務，如做家務或理財。但是，您要休息，繼續做自己喜歡的，這樣你就不會成為不堪重負的事情是很重要的。這可能包括有一些'超時照顧工作'體力不堪等等…找人幫忙，您就放下一切，旅行趣，好好的睡一覺去，或去喝杯咖啡，看場電影，聽一場音樂會等等，找到一個突破點就是花錢找人來幫忙（當其他人正在尋找的人之後，或者送患者到日間照顧中心也是好方法）。

通過採取定時休息，你可能會發現自己能夠更好地支持自己和你關心的人。它可以是難以接受的關懷休息一下，你可能會感到內疚，但所有照顧者應該休息一下，你會感覺更好。
你不必多長時間休息的關懷，但很短的時間來享受自己可以有所作為。嘗試一些你享受每一天安排，無論是對自己或與你關心的人。通過讓休息，人患有癡呆症，還可能得到體驗新的東西，從他們的日常休息。突破的類型可能包括：
有一杯茶，讀報紙，聽音樂，或去散步
在照片一起看
走出去喝杯咖啡或飲料
和朋友見面或逛商店走出了家門
追求興趣，愛好以及你找到樂趣，給您從關懷的角色發生變化的活動; 這可以幫助你感覺不那麼孤立，以及
有一個短暫的假期，無論是幾天或一個星期。
回來刷新的關係，將有利於你和你關心的人。你可以問朋友或家人，如果他們能幫忙-它可能是幾個小時，也可能是願意看的人了幾天後。有可能是可用的本地一天的服務，或者您可以安排喘息服務（花錢找臨時護理）。如果你沒有朋友或家人誰可以幫助，或者你正在努力休息一下，找你的家庭醫生談談或當地社會服務，他們可以提供幫助。

注意你的健康和福祉

關懷可以對自己的心理和身體健康和福祉帶來顯著影響。因此，為了支持你的照顧角色，重要的是看你的健康。
試吃均衡的飲食，以水果，每天至少五份蔬菜。健康的飲食將有利於你關心過的人。
定期進行體育鍛煉有益於你的健康 - 身體和精神。你可以嘗試去散散步，或採取了一個健身班。無論你選擇它應該是有趣的，而且你想要做的事。
有愛好和興趣，也有利於自己的心理和身體健康。
盡量睡足。睡眠是非常重要的，因為它可以幫助大腦和身體的疲勞中恢復過來。如果你關心的人有不安的夜晚它可以是困難的。您可能會發現，當你的人關心是睡覺更容易入睡，並能夠採取白天小睡的優勢。如果無法獲得，因為你關心的人睡眠不足，談談你的家庭醫生。它們可以是能夠顯示服務或技術，可以幫助。
如果你有一個身體殘疾或感官障礙，那麼這些會影響你的照顧角色。以確保您收到你有權支持是很重要的。跟你的家庭醫生或社會服務部門討論您的需要

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