不發炎的人身

面對炎症的課程記錄：

避免身體發炎的第一步就是要多喝好水，多吃蔬果(圖片:青木瓜)，少吃動物性的食物以及各式各樣加工精緻的食品。
現代人炎症是最常見的原因，其中以疼痛之一的現象。

當妳或你的身體在開始對抗疾病或感染的發生之際，
體內的白血球系統是抵抗慢性發炎症的利刃；反之，就會使那炎症愈演愈烈就讓身體得不償失的惡，因為妳或你的免疫系統最終回頭來攻擊健康的，無害的細胞。

這裡有一些生活的提示，以幫助妳或你實現一個無痛苦的喜樂生活：

1、找到合適的醫生。做足做好妳或你的醫療功課，如果妳或你的醫生發生溝通不良或不愉快的狀態 - 嘗試更換醫生找別人醫。如果妳或你不滿意你的醫療品質與治療方案，立即與你或妳的醫生對話溝通，以便雙方之間的醫療程序協議可以調整。

2、睡眠。簡單地說，一定要睡眠充足。無論如何有效睡眠很重要，每個人的具體數量可以不同，但​​研究表明有6小時以上的睡眠是幫助保持健康的生活方式。

3，調解生活壓力的功課。管理你的壓力有很大關係，你或妳如何看待痛苦。將調解生活壓力的功課納入到你或妳的自我解壓程序裡面可以幫助身體降低壓力水平，以及妳或你的血壓和炎症。

4、食物是燃料。妳或你每天吃什麼？有一個直接的證據與結果是表現出妳或你的身體全天如何運作。看看『蕭堯說食物是身體的燃料篇』，並研究什麼類型的飲食可以幫助減輕炎症和改善你的能量水平。

5、生活目標清楚，就在妳或你的大腦。妳或你的情緒健康是與身體細胞健康同樣重要 - 並可能對妳或你如何感知和處理疼痛產生直接影響。用一些時間來處理自己的情緒，無論是個人或尋求外界援助，如 求診於心理治療醫師或是宗教信仰。

傷心的生日蛋糕

傷心的生日蛋糕！   

文／陳秀丹（陽明附醫內科加護病房主任）

幾年前報紙上有一則報導，述說一位神父因意識昏迷、呼吸衰竭、經氣切使用呼吸器，

已經好多年住在他所服務的醫院的慢性呼吸器依賴病房。

這家醫院每年都會訂蛋糕為神父慶生，而這一年更擴大發了新聞稿邀請記者採訪播報。

看到這樣的新聞我的內心極為沈痛，當時有一股衝動很想隔天投書媒體，表達我對神父處境的不捨與對過度醫療傷害人性尊嚴的不滿，當時我想下的文章標題是：神父奉獻一生給台灣，台灣回報神父以呼吸器。

後因某種因素考量作罷，時至今日，每想到那位神父，我的心仍然忿忿難平。

這位神父從年輕到老一直在為台灣貧困、弱勢、孤苦的人們奔走、奉獻心力，這樣無私的善人，當他人生義務已了，意識昏迷、不能呼吸時，我們非但沒有讓他平安的回歸主的懷抱，反而使用維生醫療，讓他終日躺在病床上，靠著呼吸器、鼻胃管維生，過著沒有生活品質、沒有尊嚴的植物人與機器人的生活。

想到我母親生平所說的話：人老了，如果不能動，要人把屎、把尿、翻身、擦澡、灌食，那就是「歹命」，大善人怎會變會歹命呢？是誰讓神父原本可上天堂，卻被迫強留人間受苦乃至不得好死呢？

原本慶祝生日是很喜悅的事，不僅壽星開心，與會者也很歡樂。然而這變調的生日活動，您不覺得怪嗎？試問專為神父訂製的豪華蛋糕，神父吃得到嗎？當大夥大聲唱著生日快樂歌的時候，神父快樂嗎？諷刺的是這所醫院竟還邀請記者大肆報導，我不禁懷疑醫院的動機到底是什麼？

幾個月前有一位朋友語重心長的說：在台灣「人不如動物」；她自己養的狗因病送醫，醫師說她的狗得了不治之症，不久就會死去，希望她要有心理準備。

有一天半夜，她發現狗兒在呻吟，於是她抱著這隻毛小孩去掛急診，她不捨得心愛的狗痛苦，當天晚上她要求獸醫師讓她的狗安樂死。

她說在台灣，生命末期的國人就要死了，家屬非但沒有讓末期病人安樂死，反而是用盡一切辦法，讓生命末期的家人受盡現代化醫療的折磨，急救的結果，不是死狀淒慘就是成了更悲慘的植物人狀態。

其實，安樂死的爭議性很大，全球也只有少數幾個國家安樂死是合法的，我們不需要安樂死，我們只要求有尊嚴的自然死就可以了，但在台灣連想要擁有自然死都是一種奢求：

原因之一是我們的健保給付太過浮濫，家屬不必負擔太多已屬於無效醫療的費用；

原因之二是醫病關係不好，醫師怕被家屬糾纏或胡亂提告，因此做了很多防禦性或無效的醫療。

原因之三是有些家屬缺乏醫療認知，不敢面對現實中生老病死的不變法則，而活在不切實際的期待中。

原因之四是某些醫療人員欠缺生命倫理觀，不了解醫療的真正目的，不明白生命末期的認定，而做出對生命末期病人沒有實質益處的醫療行為。

我常在想，如果醫療收益是來自這些生命末期病人的苦難，那這種錢就真的是「苦難財」。很不幸的，台灣還有不少醫院及醫師在賺這種苦難財。健保局為這類的病人每年支出龐大費用，而這種無效的醫療不僅病人痛苦、也浪費醫療資源，甚至有些病人因長期佔著床位，真正急需醫療的人們反倒是一床難求。

在慢性呼吸器病房經常可以看到家屬送給病人的紅包袋與賀卡，這是沒有實質意義的作為，因為病人沒有辦法享用。曾經有一位意識清楚，臥床、長期滲便、褥瘡使用呼吸器半年的病人寫給兒子的一段話，讓人鼻酸，那就是──你們走來走去的人永遠不懂得躺在床上人的辛苦。

請不要因為捨不得失去親愛的家人，就用這種酷刑般的維生設備留住生命末期的家人，這是凌遲而不是愛，如果家屬真的愛這位家人，就請設身處地的為他（她）著想，簽下不急救同意書或是撤除維生醫療同意書，讓他（她）早日脫離病痛，回歸他（她）信仰的心靈國度。

真正的愛不是光靠口說而不動作，真正的孝順必須是平時就得做的事。

陪伴，不是在家人的生命到達終點了才要做給其他人看的，也絕對不是只請外傭陪伴父母就算孝順。病房裏傷心的紅包袋、傷心的賀卡，甚至傷心的蛋糕，我都不希望再看到。

「己所不欲、勿施於至親」，如果您自己都不希望發生在自己的無效醫療，請不要再假孝順之名、假愛之名施給最愛我們的親人！

復健

 發現新的 臺灣食用植物的食物宏量營養素：
我們這一家再次從研究與調查的葡萄糖和蔗糖，以新鮮豆乳清蛋白的潛在好處，看看營養素成分如何影響人體耐力，身體器官與生理

性能和健康恢復的狀態………？
首先重要的是從食物鏈裡攝取『維生素和礦物質』
我們這一家要發現哪些氨基酸促使總脂肪氧化增加了20％。怎麼看亮麗氨酸影響蛋白質的合成。加上補鎂，肌酸，L-精氨酸和更新細胞信息。
多多吃新鮮植物食物和植物分解後的化學物質(植物性化和營養素)

『我們這一家發現這世界上最普遍食用的食物組合之後，進入人體內現正顯示出改善肌肉的性能。』

從另一種新的植物性化合物可能增加好的新陳代謝率。

了解兩者，再加上，探索如何像臺灣的花生+香蕉&毛豆+紅豆+糙米飯配合甜菜根汁成就得植物營養素正在打開復健者的健康大門。

來源：蕭堯健康大學夏令營2015/07/09

冬身夏養

如果妳或是你的冬天要求身體溫暖的話，請看下列文字…

我們這一家提倡中華文化的根本原則：『夏日養陽滋飲飲的概念』人類原所適應的飲食生活，因急遽的科技發展與變化造成現代人的健康問題，並成為慢性病與癌細胞的肇因。

所有生物，在夏天要養陽氣，從身體活動到睡眠、日光浴、飲食內容等，都是透過夏日的累積而決定身體健康。為適應自然環境、外部因素而生存，花費很長的時間學習並且確立自己要有健康生活。

7個觀點

蕭堯養生之道7種方法，走在年年自由自在悠遊自然平安健康又賺到錢和樂好生活…

１、要有宗教信仰…

２、要有人生哲學…

３、要有工作賺錢…

４、要有學習能力…

５、要有烹煮飯菜…

６、要有固定運動…

７、要有規律二便…

以上蕭堯人生７法於當今，乃至未來都能應用；加上我強大的人生信念的和經常沉默聆聽她的說話，有時間多多幫助家務，也找個好地點可以個人獨處靜思，這是我需要的魅力用這個指南維繫我美好人生。

接下來說：

蕭堯養生膳食DIY …

首先解說『養生』定義…

採用當季的食物養護身體營養需求『五色養五臟，六味滋六腑的機轉。人類藉由五穀五色、六味六氣的食物營養產生好的氣流進入血液滋潤人體。

人身出現疾病其實只是營養不足，也是一個狀態的表露；人之所以發病的實質就是人體內多條營養不足以及經絡氣流不通，正如前言所說：氣流不通，阻塞不納，形成人的五臟六腑都不好，有胃炎、腸炎、膽囊炎、脂肪肝、心臟病…… 

壹、

五行食物助五臟：

（一）

紅豆燕麥是『心』食。

心主血脈，其華在面，開竅於舌，與小腸互為表裡，五行屬火。

（二）

綠豆糙米是『肝』食。

肝主筋路，其華在爪，開竅於目，與膽互為表裡，五行屬木。

（三）

糙米黃豆是『脾』食。

脾主肌肉，其華在唇，開竅於口，與胃互為表裡，五行屬土。

（四）

薏仁小麥是『肺』食。

肺主皮膚，其華在毛，開竅於鼻，與大腸互為表裡，五行屬金。

（五）

黑豆紫米是『腎』食。

腎主骨髓，其華在髮，開竅於耳，與膀胱互為表裡，五行屬水。

以上基本的五行粗糧食物可以和蔬果食物於生活中互用。

貳、

多彩多姿的六腑味覺蔬果：

１、綠色蔬菜…酸味覺

２、白色蔬果…苦味覺

３、黃色蔬果…甜味覺

４、紅色蔬果…辣味覺

５、紫色蔬果…澀味覺

６、黑色蔬果…鹹味覺

弎、

要求自己每天要有

三不：

１不、

不缺水…不能讓血液循環系統阻塞，進而淨化體內，順暢排除食積廢棄物；要每小時199cc,每天至少1999cc…

２不、

不熬夜…不能讓免疫系統受傷。一日沒眠，三天眩暈散神，食無味，牙腫，頭痛，發炎，於是症狀百出厄運來…

３不、

不吃精緻加工三次以上的食品…不能讓太多的食品添加劑傷害身體造成消化系統傷害，肝膽破裂，心血失調，尿毒害人腎臟結石…

五食：多吃全食物，多吃原生態食物；

五糧香米飯：香菇+鮮筍+糙米+高粱+小麥+燕麥+小薏仁。

如圖片說明…運轉身體力行動能有氧運動向天借一口氣生活…

注意：養生之道在於自由自在自信飲食營養豐富得到好的生活品質。而，弱人有疾病應速求醫療助得生命。

如古人云：有病快快找醫生，沒病自己要慢慢學養生。

膳食纖維必需搭配脂肪

五色七顏的新鮮食物+含六味舌根的原來感覺=多彩多姿的膳食纖維。而，膳食纖維最好由天然食物中攝取，因為人工添加的纖維或纖維錠並不具備膳食纖維的所有功能。 而，植物性膳食纖維必需配合動物性脂肪，或是...且待

課程中 蕭堯老師仔細解說

早餐很重要

糙米飯是我每天的第一餐第一口：
蕭堯家活力健康早餐10種配套: 
第一組，頭腦好人用功：
(1)黃豆、 糙米+黑芝麻(2)；黃豆、薏芢+黑芝麻=>均可搭配鳳梨、檸檬、芹菜。
第二組，心臟好不中風：(1)紅豆、黑糯米(2)紅豆、高粱米=>均可搭配蕃石榴、香蕉+木瓜。
第三組，胃腸好不膨風：(1)綠豆、小薏芢(2)綠豆、小米=>均可搭配洋葱、台灣山藥、地瓜。
第四組，骨頭好走有風：黑豆、糙米+黑芝麻=>均可搭配蕃茄、金瓜、白蘿蔔。
第五組，肺臟好除風邪：(1)白豆、燕麥=>可搭配吃楊桃+小蕃茄。
第六組，顧肺管滅咳嗽：白豆、糙米米+黑芝麻=>可搭配火龍果、百香果、蘋果。
第七組，益腎臟養骨頭：(1)黑豆+黃豆+紅豆+毛豆+小麥+薏仁+花生=>可搭配吃山藥、冬瓜、青木瓜、甜紅黃椒、芹菜…43頁
以上新鮮食物經常煮成粥食：可補償體力與增加細胞活力，給予自己好結果。
多吃當季吃在地食物…
多吃多彩多樣多營養
多吃全食物多樣吃少量吃…
多吃全豆全麥全穀類食物為主…
吃粗、吃素、吃葷、吃細、吃柔、吃香、吃軟、吃硬、什麼都吃攏總好，就是不偏食…
多吃多彩多樣多蔬菜多吃根莖葉綠素更加好…
吃新鮮食物，就是不吃加工三次以上的食品…
三餐吃適當，不能吃過飽，飯後散步不能少…
飯後水果不能少，飯前吃水果也珍好…
每天吃新鮮五彩豆黑黃紅綠白豆以上五豆一個都不能少…
新鮮魚蝦蟹、雞鴨鵝、豬牛羊、動物肉類食物新鮮少少吃吃嚐嚐也不錯…
新鮮雞蛋蛋清蒸鹽水豐富煮蛋白質也可以…
吃原味白斬雞，吃清蒸魚蝦蟹，吃清水煮豬牛羊肉，雲淡風輕近午天，健康隨人自由在，就是小心注意吃，少油少鹽少糖…
日飲黑咖啡1～２杯、日飲綠茶2～３杯，適當少量白酒，外出飲酒更要限量。
每日飲食指導歡迎討論：不同年齡、不同體質、不同身態的飲食內容要做到多樣多變化，要滿足人性食慾與實際的需求，不能拘泥沼中而不知。
總之，生而為人，人人求得吃，吃得好，吃得巧，吃健康，就是要，吃得落喉，吃得進肚，補充營養有體力，又，能完全消化才是王道。