老師的話:
通常35歲以後開始有學習障礙，自我意識會拒絕吸收新的知識，我們需要不斷學習。
創造美學、創造藝術及對人對生活的感動。EQ是需要求自己不斷地自我創造的。
肚臍以下要經常運動，下半身越來越重，以後注定會坐輪椅。長壽的老人身材輕盈有骨氣 喜愛勞動不懶惰 身體的動作都很敏捷。
洋蔥的運用:
失眠助眠: 洋蔥不去皮切半三粒，用紗包包於枕邊，可釋放洋蔥酵素，消除心血躁氣。
樟腦砂亦可，但價格貴且不易取得。
幫助失眠的七大心法要訣:放鬆、放棄、讓步、寬恕、諒解、包容、接納。
洋蔥末2 + 黃豆渣末2 + 白蘿蔔干(加鹽去水)2 + 紅蘿蔔末2 + 芹菜珠3 + 胡椒0.5 + 鮮土雞蛋1-2顆 + 橄欖油或麻香油
洋蔥末先爆香再加其他料，煎成蛋捲，可以內夾紐西蘭乳酪cheese、苜蓿芽或綠豆芽
可以搭配糙米茶、糙米地瓜粥、綠豆南瓜糙米粥、小麥海帶芽粥(加點薑) 或 燕麥粥
去皮洋蔥1-2粒，不沾水份，風乾30分 + 台灣純紅葡萄酒ㄧ瓶，浸泡21天後即可喝 (一年更佳)
有安眠、增強攝護腺及泌尿道收縮能力
早上空腹喝一杯溫水；冬季早晨天寒飯後一杯20cc洋蔥紅酒汁，再去運動很好
補充資料 洋蔥主要含有大蒜素等含硫化合物與硒等抗氧化物質﹐因此能夠殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂及促進腸胃蠕動。洋蔥有助於糖尿病人控制血糖、減少氣喘的發作，並有助於調節腸道菌叢生態。
春季固腎飲:
洋蔥ㄧ粒 + 鮮桑椹一斤 + 冷溫水100cc + 冰糖膏 30cc 打汁
冰糖膏為一斤冰糖，加200cc熱水滾成膏
糖尿病者可以不加糖，改加山藥1-2拳
補充資料 桑椹含有十八種氨基酸，並含有多種維他命如維他命B1、B2、C、A、D和胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、蘋果酸及釫質、鐵質等，且入腸能刺激腸黏膜，使分泌增多，促進腸的蠕動，醫療上可作胃病、便秘、關節疼痛的治療，因此能有效提高人體免疫力，是最佳天然防疫的良品。。
『說好話 送好禮』切記
荸薺: 滋陰涼血，鹼性因子高，為一扶強濟弱的食物
洗淨連皮生吃對慢性疾病很好，如: 糖尿病、尿酸或血壓性疾病等
ㄧ天不吃超過七顆，中午之前食畢；因含水性，可以去腎臟熱，早進早出早消化
補充資料 荸薺，別名馬蹄，又名慈菇，荸薺可炒、煮、做湯、製罐或勾芡粉羹、魚丸、肉丸、香腸、甜不辣等之配料。它是低酸性、低蛋白質蔬菜，內含大量澱粉質，質鬆脆，久煮不爛，具有清涼、利尿、明目、促進消化等食療功效。剝皮後呈白色，浸泡在水中，可防止變色。
清心白蓮湯:
甘蔗去皮60cm切成12根5cm小段+ 蓮藕2斤切大片+ 白木耳一手把泡發+ 少許鹽花
逍遙 甩手功 : 注意 五口訣 : 慢 長 輕 細 柔
簡易好學的 逍遙甩手功 是由「易筋法」變化而來的一項十分有益的健身運動，由於能使筋脈一張一弛，氣血活躍，清除身體氣淤或血瘀，所以不僅能治療慢性病、預防癌症，對心臟血管病也有很好的療效，能強身也能使身材健美，但是要有持之以恆的心。
動作要領
1. 甩手時，身體站直，兩腳分開與肩同寬，腿伸直，腳趾用力抓住地面，使下半身固定不動。兩臂同方向前後搖甩，向後甩時手要用點力氣。手掌向後如划水動作，向前不用力，隨力自行擺回。
2. 手臂舉起時以鼻吸氣，舌頭頂住上顎，甩手時用嘴吐氣。
3. 每日至少三十分鐘，早晚二次。動作熟悉後，甩手動作可以加大，前舉至頭上，向後甩時兩腳膝蓋彎曲。
補充資料 甩手功的效果
第一個10分鐘可達到渾身循環，第二個10分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個10分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。
可練出韌性和彈性。
膝蓋靈活有勁、不老化。
鬆中帶沉，不會心浮氣躁；動靜合一，自然集中。
對於常年老毛病及老人病，只要用心鍛練，一招平甩即可獲得極大改善，真可謂一通百通是也。
人在公門 難自己
逢人說笑 兩舌非
若逢知己 只談樂和茶
笑看人間 白頭老 ~ 蕭堯老師 作 ~
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