面對更年期

修學禪定有益處於避免自殺。自殺不可取，也，不可愛，更，不可憐…

逍遙自在探禪心：

男女都有更年期身態，如何緩解更年期症狀 之我見：

１、改善或改變生活方式 …  保持心臟健康的飲食，水果，蔬菜，魚類，纖維，豆類和全麥類食物，但是，相對食物要求低脂肪，高蛋白質和，飽和脂肪的飲食配套是有更年期狀態者或是60歲後必需注意要自我配置入飲食之中。

2、停止吸煙，以減少對健康的關注和潮熱的危險。
３、減少酒精和咖啡因的攝入量，並降低你的壓力水平，鼓勵休息睡眠等症狀。
４、經常輕鬆運動，以幫助維持健康的體重，避免消極情緒波動和鼓勵心臟和骨骼健康。
５、進行瑜伽或逍遙功生物反饋法可以幫助減輕壓力，可以促進症狀。
６、看視頻演示，向您展示了逍遙功７式對益於消除更年期症狀。

７、再次強調：要參加社會公益活動，或是，自創公益事務，走出去分享比擁有可貴…
要學習自我療法，嘗試替代藥物的自然自我療法，少吃抗憂鬱藥物，不嗑藥，不酒精。
８、靜坐冥想或呼吸練習可以幫助減少情緒症狀，潮熱。
９、黑芝麻食補，古典文學有些效益敘述，但是，現代人尚在測試中(自我測試)，此方法通常未能被主流醫療界推薦為緩解更年期症狀的方法，，但其長期安全性尚未確立之前。注意有採取這種補救措施的女性，如果妳有懷孕的機會，請和妳的

醫生談談。
１０、工作，不退休，在趣找工作，樂於工作，從工作中得到並獲得高量的維生素D和鈣，以促進骨骼健康。
食用五豆加五穀的逍遙飲食法可以幫助維持骨骼健康，並可能有助於減輕症狀。
【注意事項：以上是逍遙自在生活自我療法，若是妳或你覺得以上方法無法幫助妳或你，請快速求醫療幫助。】