給新北市扶輪社

南瓜+綠豆=消化系統的要素…

新北市扶輪社 講座

題目：立秋～ 食在好健康

扶輪社的精英是社會的中堅也是家庭的中樞。

今日講座主旨：如何養護自己，內外兼顧，滋潤通暢。

１、首先：避免便秘以及減少糖類的精緻加工食品…現代人在日常飲食中，實在吃了太多太過度的含糖飲食，例如，傳統日常食品中的滷肉，炸雞，烤肉，煎魚，以及，精緻甜點，含糖奶精咖啡的各類美味可口的飲料…等等。

２、其次：我們要說明消化的重要性，以及，可以享受人生又可以有助消化的食物有那些？答案 ：低糖飲食可以解決，請參閱投影片循序漸進說明…以及圖片食物示範說明：苦瓜+葡萄=含有優質營養素可以幫助消化肉類固醇或是高糖物質以及便秘因素；許多學生問我：藥物吃了又吃食物吃了卻開始恨、恨、很恨的腹瀉…

如果你不知道該怎麼做你的胃，你應該找出哪些吃了拉肚子。重要的是要知道是藥物引起，或是，食物導致？

我的最好的選擇，選擇食物自我療養，開始不信賴現代許多庸醫。

我以食物舒緩以及清瀉。但同時我也要注意如何因應避免某些精緻加工的食品又稱噱頭料理或是頂級美食。

藥物過敏吃了拉肚子 ？

1，糙米飯 加和 黑豆花生地瓜泥

為了避免腸胃不適吃的食物脂肪含量低。這些是最舒服的食物。它們也容易在消化道的消化，因為它們具有非常小的纖維含量。為了達到最佳效果，最好是避免吃這些食物與其他食物。吃起來簡單越好，因為這可以防止胃腸抽筋。

2，香蕉或芭蕉：
香蕉或芭蕉有被用作治療在瑞典各種條件下的歷史。是什麼讓這些水果有用的事實是，他們的單寧。單寧是在此果實具有以減少腫脹的能力，以及粘液和其它液體在所述主體的分泌的成分。
香蕉或芭蕉也是一種可溶性纖維。你一定要口齒咀嚼嚼香蕉或芭蕉漿果幹，妳或你可以用牙齒磨香蕉或芭蕉，一旦它們被妳或你的牙齒幹了之後，出來散步，走走，來杯綠茶，來緩解和止瀉。香蕉或芭蕉這種水果還具有抗菌性能。正是臺灣的香蕉或芭蕉這些含高級的抗氧化劑，可以幫助咱們人體抵抗腸胃疾病。 

3，清蒸雞，又稱，白斬雞，時間的關係，我們下回再續集，待續 …。

３、結論、

吾人必要順應四季的氣候變化來養護自己。

在臺灣立秋日起雖有偶爾感覺好像氣候漸漸涼爽，氣溫也慢慢沒有日前的夏熱高溫，但是還是似乎還是如同夏季高溫多變的氣候，常常出現午後陣雨帶來潮濕又出太陽火熱且乾燥又加悶熱；在冷氣房待遇之後，出門在外又熱悶潮濕，因此人體容易招致感冒，身體倦怠、喉嚨不適而咳嗽、痰多，乏力、又因工作壓力形成失眠、頭暈目眩，耳鳴暈眩所致形成飲食乏味…等等許多不愉悅的感受。

此刻，吾人要去市場找到好吃的食物來補充身體的營養素來對應外在氣候變化多端的需求；找到新鮮食物在臺灣其實沒有很特別的困難。

立秋在臺灣要選擇多吃些什麼新鮮水果或是食物立刻養護自己呢？

可以選擇當季的食物如下：梨子、柚子、葡萄、哈密瓜、芒果、芭

樂、小玉西瓜、百香果鳳梨、香蕉，以及，空心菜、鴻喜菇、雪白菇、杏鮑菇、金針菇合成『松子炒三菇』p.38頁。『清肺飲～梨子白木耳飲』p.28頁。

糙米飯配合『大蒜高麗菜，大蒜青江菜，大蒜油菜，大蒜小松菜，大蒜紅蘿蔔，大蒜小白菜，大蒜空心菜…等等以大蒜為主配料的蔬菜。由於臺灣秋日氣溫高熱偶爾乾燥又常常悶熱潮濕，若是讀者樂於肉食請各人注意來源的肉類加工後的腐蝕多容易，請各人自己小心配食。

秋月來，涼風起，秋老虎隨著來。這句臺灣俗語說明了，臺灣秋季還是熱情常在，尤其，秋老虎就是典型的高溫熱燥氣候。吾人特別推薦要選『梨子+白木耳』『檸檬綠茶』以及『松子炒三菇』來滋潤自己和家人的肺部營養健康保養喉嚨預防感冒，同時配合低熱量高植物性蛋白質的飲食配套以及多營養元素的均衡飲食採食，就可以得到共同供應吾人身心和諧的營養以及多樣多彩多滋養的健康蔬食，就是吾人最佳的選擇；不要忘記了，要在自己家裡煮食才會有更安全又衛生加健康的飲食。再次強調：人類要多採食蔬食可以避開營養過剩所致的堆積與慢性疾病。

吾人明白，除了努力工作賺錢之外，人要懂得隨氣候轉換飲食配套進而補充營養食在好健康來養護自己免於疾病纏身，才是上等人也。