2013年10月31日 星期四
2013年10月30日 星期三
睡不好？
*2013/10/31松山慈祐宮健康養生素食班講述：『搶救睡眠不好的人，以及，素食者和飲食缺乏者，他，或是，她都是因為自我營養管理不良造成貧血所致身體狀態不好乃至疾病，以及，血清中維生素D水平低的發育兒童，我們一同搶救…』 我的近期研究發現：多數的臺灣素食人口中因為飲食不當，以及，營養管理不良造成貧血所致骨質酥鬆，以及，免疫能力低落的疾病；其主要原因是血清中維生素D的營養元素不足，形成憂鬱…又，可能會引發成人骨骼快速退化的危機之外也會造成青少年以及兒童的貧血造成學習能力低落的風險或是其它各種疾病…(一般慣性飲食者亦有發現上述狀態) 在臺灣我們要從日常的生活習慣以及飲食內容下手採食維生素D，以及，１４類胡蘿蔔素的新鮮食物吃之外，更加要求如何從陽光吸收自我維生素增生和每天吃進肚子的食物混合成為【熟成的養身膳食以及天然料理】呢？ 蕭堯老師研究警告說：低維生素D狀態可能會引發成人骨骼快速退化的危機之外也會造成青少年以及兒童的貧血造成學習能力低落的風險…簡單解釋：維生素D和貧血之間的聯繫，包括維生素D的作用在骨髓紅細胞生成，以及其能力，調節免疫炎症，貧血症等等形成容易感冒，倦怠，甚至虛假的肥胖，還有許多已知的癌病風險… ⊙ 維生素D 的食物來源： * 維生素D 是白色無臭無味的晶體 , 易溶於 油脂中 , 不溶於水… * 維生素D2 的先質 , 是植物中的雜糧，穀豆麥中的胺基酸麥角固醇中 , 可轉變為維生素D… * 維生素D3 的先質 , 是魚類以及各種新鮮魚肝油中的膽固醇 ; * 同在自然中的陽光亦是人體皮膚經陽光紫外線照射後 , 所產生的維生素D的元素物質… * 凡是有維生素A 的食物幾乎都含有維生素D… * 植物性食物 : 深綠色 ' 紅黃色蔬果食物 ,如:木瓜' 芒果' 胡蘿蔔' 菠菜' 蕃茄… * 動物性食物 : 魚肝油 ＋ 魚類，' 肝臟 ' 蛋黃 ' 牛奶 … ⊙ 類胡蘿蔔素的新鮮食物有那些呢？ 胡蘿蔔、地瓜等橘黃色食物就含有豐富的類胡蘿蔔素。 其搭配如下： 花生＋胡蘿蔔+黑木耳、芝麻＋木瓜、南瓜＋糙米、地瓜＋紅豆＋等食物都含有豐富的β胡蘿蔔素、α胡蘿蔔素與β葉黃素等營養成分。至於蕃茄、葡萄柚、紅心芭樂等則含有茄紅素。鮭魚、貝殼類食物、牛奶、蛋黃等也都含有胡蘿蔔素。像菠菜、甘藍菜、地瓜葉，以及深綠色葉菜類等不但含有β胡蘿蔔素，也是很好的葉酸攝取來源。特別值得一提的「柑橘類」例如葡萄柚、柳丁、橘子、檸檬、柚子等水果中的抗壞血酸可以促進鈣的吸收，所以營養強化的柑橘類水果也可以促進身體健康，以及，轉化維他命D不錯吃的選擇之一。 再補強文字： 2013/10/31松山慈祐宮健康養生素食班講述：『搶救素食者，營養管理不良造成貧血所致病以及血清中維生素D水平低的兒童』 【補充】 維生素D‧Vitamin D：又稱喜悅酵素，以及，骨骼養護營養維生素… 維生素D是油溶性維他命，人體必需的營養素，主要的作用是擔任荷爾蒙，調節基因的表現，調節細胞的機能。因此，它不僅促進骨骼健康，也可預防多種癌症和多種慢性疾病。這個營養素的特點是體內可以合成，成人只要適量的日曬就不會缺乏，所以稱為「陽光維生素」。 10個關於維生素D的問題： １、維生素D的生理功能 ？ ２、人體可以合成維生素D ？ ３、維生素D的缺乏問題？ ４、維生素D的缺乏原因和人群 ？ ５、維生素D的食物來源 ？ ６、維生素D的參考攝取量？ ７、維生素D的營養評估 ？ ８、維生素D補充劑？ ９、維生素D的過量與毒性？ １０、素食者維生素D食物的攝取與搭配？
愛吃鮭魚 ♥Eat salmon年有餘…
愛吃鮭魚 ♥Eat salmon, fish every day, every year there is a balance ... 愛吃鮭魚，日日有魚，年年有餘…愛吃鮭魚，日日有魚，年年有餘... ♥Eat salmon, fish every day, every year there is a balance ... 愛吃鮭魚，日日有魚，年年有餘… 鮭魚，日日有
魚，年年有餘...
2013年10月29日 星期二
逍遙功life creative生活創意
2013年10月28日 星期一
食品安全靠自己food safety by my own eyes
10/29飲食覺醒文句： 關於食品安全的思維～我們只有相信自己的眼睛，只能靠我自己的判斷，以及，學習，我學習如何分析什麼是最令我滿意的食品安全標準… 10/29 Diet awakening sentence : Thinking about food safety - we can only believe my eyes, can only rely on my own judgment and learn, I learn how to analyze what I was most satisfied with the
food safety standards ... 食品安全靠自己food safety by my own
2013年10月27日 星期日
減肥？
關於減肥1，2，3，試圖減肥的人注意…
１、飲食分段少量吃，多樣式… ２、改變昨日的生活習慣… ３、走路流汗運動… 「走路流汗運動和正確的飲食分段少量吃，吃多樣式食物」這一策略通常被我視為“正確”的方法來減肥。 我以這種方法強調：要求減肥者的自我認知，確實改變昨日之前的不良飲食習慣是必要的，一些成功的健康飲食減肥者都樂意也願意這樣做。“有些人比其他人更主動一些，比別人更注重健康，但整體減肥成功的人不希望有回肥了。 身為一個面對未來整體健康飲食的市場教育工作者而言，減肥不只是面對時尚，而是具有意義的自我健康維護責任，意思是在臺灣採用安全食物與健康消費者共同尋求新的生活方式。 今後，任何人都要『探索並創新的家庭健康飲食食譜的寫作，記錄自我的飲食習慣與內容結合當季生物活性營養食物和高價值的飲食形式並落實到日常生活的減肥功能 』。 這是至關重要的，未來我們更要積極創新安全性的家庭飲食，採購來於天然未經過度加工以及人工添加劑的健康善良新鮮食物。針對特定的人細分飲食也滿足老少婦孺，以及各種族群各別獨特的需求和動機，而不是簡單化的商業減肥餐或是自我安撫的減肥餐而已，因為肥胖是疾病之源。
Humble謙卑
Humble people that you blessed, 謙卑的人們，你有福了♥Welcome ♥
Welcome in for Daily Bread were eating this Bread of October 27：
See, or not see, completely in your mind inside ... Hallelujah ♥
He is the image of the invisible God, the firstborn over all created to be the first. Because Wan by him were all things created, that are in heaven and on earth; able to see, can not see; whether they be thrones, or dominions, or principalities, or powers; all things were created by him, and for him made. ~ Colossians 1:15-16
Welcome in for Daily Bread were eating this Bread of October 27：
See, or not see, completely in your mind inside ... Hallelujah ♥
He is the image of the invisible God, the firstborn over all created to be the first. Because Wan by him were all things created, that are in heaven and on earth; able to see, can not see; whether they be thrones, or dominions, or principalities, or powers; all things were created by him, and for him made. ~ Colossians 1:15-16
2013年10月26日 星期六
2013年10月25日 星期五
吃烤魚…Eat fish,
吃烤魚，可以加上檸檬汁；但我愛檸檬全部吃，我愛包含檸檬皮都吃了…
協助弱勢upport the weak
施比受更為有福…It is more blessed to give than to receive… 如今我把你們交託神和他恩惠的道；這道能建立你們，叫你們和一切成聖的人同得基業。 我未曾貪圖一個人的金、銀、衣服。 我這兩隻手常供給我和同人的需用，這是你們自己知道的。 我凡事給你們作榜樣，叫你們知道應當這樣勞苦，扶助軟弱的人，又當記念主耶穌的話，說：『施比受更為有福。 ～ 使徒行傳 20:32-35 Acts 20:32 - 35 And now, brethren, I commend you to God, and to the word of his grace, which is able to build you up, and to give you an inheritance among all them which are sanctified. 20:33 I have coveted no man's silver, or gold, or apparel. 20:34 Yea, ye yourselves know, that these hands have ministered unto my necessities, and to them that were with me. 20:35 I have shewed you all things, how that so labouring ye ought to support the weak, and to remember the words of the Lord Jesus, how he said, It is more blessed to give than to receive。
2013年10月24日 星期四
飯前吃蔬果好before eating
進入世界找尋最正確的答案Find the answers to the world
10/24飲食覺醒文句： 向世界找答案… Find the answers to the world ... 自我健康管理是現代人類最重要的知識之一。 所有的健康問題，至今為止，沒有一定的標準，所以，我們要不斷學習，積極學習，並且進入世界找尋最正確的答案，我們協助學生建構更具邏輯性的研發能力，以及，尋求健康維護資訊與答案的能力。 10/24 Diet awakening sentence: find the answers to the world ... Self-health management is the most important knowledge of modern human one. All health problems, so far, there is no certain standard, so we have to keep learning, active learning, and into the world to find the most correct answers, we help students More logical construct R & D capabilities, as well as to seek health maintenance information and answer capabilities。
2013年10月23日 星期三
心靈健康 Healthy mind
歡迎來Welcome in for Daily Bread共食今10月23日靈糧 : 健康的心靈是謙卑。修心靈就是學習謙卑的心面對人生。 只修養身體，沒有修心靈的人差錯了； 有健康的心靈，就有健康的身體。 再次強調：有健康的心靈，就擁有健康的身體； 只有健康身體，而沒有健康心靈的人，是差錯的人了… Have a healthy mind, you have a healthy body ; Only a healthy body, there is no healthy mind who the person was a mistake ... 請拜讀： 聖靈明說，在後來的時候，必有人離棄真道，聽從那引誘人的 邪 靈和鬼魔的道理。提摩太前書 4:1，以及，「操練身體，益處還少；惟獨敬虔，凡事都有益處，因有今生和來生的應許。」 ～提摩太前書 4:8 Please Read : Now the Spirit speaketh expressly, that in the latter times some shall depart from the faith, giving heed to seducing spirits, and doctrines of devils; ～I Timothy 4:1 And , For bodily exercise profiteth little: but godliness is profitable unto all things, having promise of the life that now is, and of that which is to come. ～ I Timothy 4:8
2013年10月22日 星期二
肌膚養護
感謝桃園西區，桃園八德扶輪社，邀請，今日主題：大腸與皮膚，大腸與皮膚 霜降時節養肺護膚是關鍵；注意大腸以及消化系統… 好文章共勉， 應季養生：霜降時節護膚是關鍵 “氣肅而凝，露結為霜”，“霜降”是秋天最後一個節氣，意味著氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長而逐漸蕭瑟。 這段時間前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降；皮脂腺的分泌量減少，導致角質層的保濕能力下降；加上氣候乾燥、多風少雨，大部分人感覺皮膚乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此，霜降時節護好皮膚，就顯得尤為重要。 首先，養好肺臟。肺“主氣、司呼吸”、“肺合皮毛”，也就是說人體的呼吸係統由肺來主管，而皮膚的好壞可以觀察到肺的功能正常與否。因此，秋冬季一方面要多喝溫水、少吃冰冷冷飲。因為“外寒氣候，形寒者，嗜好飲冷則傷肺”，也就是說，身體受寒、吃太涼容易使肺受傷。另一方面，可適當增加一些有益於增強肺活量的鍛煉，如散步、健走、體操、打太極拳等。 其次，局部保濕。養護皮膚重點在保濕： 1.喝夠水，每日飲溫開水6~8杯（200cc一杯） ，同時還可補充飲用新鮮果汁、蔬菜湯等。 2.熏蒸臉，可自行用水壺熱蒸氣熏蒸面部，或塗抹有保濕功能的安全護膚品，以減少面部的水分散發。3.均衡飲食之外也要多多吃果蔬。除了多喝豆漿、牛奶等飲料，還要多吃新鮮的蔬菜、水果，戒除煙、酒、咖啡、濃茶及煎炸食品。4.少刺激。選擇溫和的洗面乳，不含酒精的化粧水，滋潤但不油膩的面霜等。 最後，預防過敏。季節變換是過敏性皮膚的大敵。這個時節，要注意不要使用磨砂膏、去角質霜等“強力”護膚品；對於皮膚敏感的人，洗臉後一定要及時吸乾水分，以免水分蒸發加速皮膚乾燥；皮膚上有塵土、油污等髒東西時，不要用手擦拭，而要用乾淨的濕潤毛巾“溫柔”去除。
秋水生好肌膚多多吃香蕉
秋水生好肌膚多多吃香蕉，今10/23飲食覺醒文句： 今天，霜降了沒!? 不止吃霜降牛肉，更加要注意了解何謂「霜降」 ... 霜降是一年二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最後一個節氣是「霜降」。 這不只是「偶麵老人」要注意，妳們年輕貌美，或是，你們年輕力盛的人更加是要注意哦… 為什麼要注意『霜降』呢？ 今日是談健康論養生的時候了… 蕭堯養生格言云：秋風燥大腸，霜降秋水潤腸，健康久長。 解析：大腸主管人體的皮膚其樂融融，其樂無窮。霜降養生起碼重視「皮膚與消化系統的關聯… 今日在桃花園區談：【金生水＝美麗肌膚的方法】 2013年的「霜降」是10月23日 10/23 Diet awakening sentence: Today, frost yet!? We shall see and more to understand the meaning of "frost" ... frost of the year 24 solar terms in the eighteenth solar terms, the fall of the last solar term is "frost." Why pay attention to "frost" mean? Today is the time to talk about the health of the Dr.Hsiao's little more about the new version of life in health adage goes: autumn dry colon, intestines frost youthful and healthy for a life long long. Analysis: Colorectal competent human skin with Health frost least emphasis on "the skin and digestive system related ... Today me sitting in Peach Park ... …
10/23飲食覺醒文句： 今天，霜降了沒!? 不止吃霜降牛肉，更加要注意了解何謂「霜降」 ... 霜降是一年二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最後一個節氣是「霜降」。 這不只是「偶麵老人」要注意，妳們年輕貌美，或是，你們年輕力盛的人更加是要注意哦… 為什麼要注意『霜降』呢？ 今日是談健康論養生的時候了… 蕭堯養生格言云：秋風燥大腸，霜降秋水潤腸，健康久長。 解析：大腸主管人體的皮膚其樂融融，其樂無窮。霜降養生起碼重視「皮膚與消化系統的關聯… 今日在桃花園區談：【金生水＝美麗肌膚的方法】 2013年的「霜降」是10月23日 10/23 Diet awakening sentence: Today, frost yet!? We shall see and more to understand the meaning of "frost" ... frost of the year 24 solar terms in the eighteenth solar terms, the fall of the last solar term is "frost." Why pay attention to "frost" mean? Today is the time to talk about the health of the Dr.Hsiao's little more about the new version of life in health adage goes: autumn dry colon, intestines frost youthful and healthy for a life long long. Analysis: Colorectal competent human skin with Health frost least emphasis on "the skin and digestive system related ... Today me sitting in Peach Park ... …
2013年10月21日 星期一
蕭堯養生膳食有益身體循環系統2013/10/22
蕭堯養生膳食DIY講義研發版，新鮮海魚＋糙米飯＝有益
循環系統， 降血脂，低膽固醇的飲食： 材料： １、葡萄40粒… ２、馬鈴薯１顆… ３、苜蓿芽８兩… ４、小黃瓜４條… ５、安全可靠的全脂鮮奶… ６、糙米８兩… 7、新鮮海魚…作法： １、 ２、 ３、 2013/10/22發出
自由自在do not force yourself to be patient ...
10/22飲食覺醒文句： 追求妳所喜愛的人生… The pursuit of your favorite life… 想愛什麼的人，就趣追妳所愛的人，想愛什麼的人生，就趣追妳所愛的黃金人生。 不要假仙，想要什麼？就趣追求。 不能勉強忍，想說什麼就說出來。 身體不適，就找出不適的症狀問題點，身體癢就抓，不要強迫自己要忍耐…癢就抓，不要硬痙…(想哭就哭，想罵就罵，隨性自由自在) 10/21 Diet awakening sentence: Want you to love anything, just fun to chase your love and your favorite life for yourself to be in golden life. Body itching to catch,
do not force yourself to be patient ...
2013年10月20日 星期日
2013年10月19日 星期六
2013年10月18日 星期五
10/19飲食覺醒文句：亂世用重法…
為了你我的飲食安全，為求身體健康，請大家發揮想像力，為咱們的食品安全把關，歡迎發表意見…
恕我直言： 亂世用重法。
歡迎參加公民論述：真實的好料材的免驚… 請先在此處起草提議， 修正食品衛生管理法。
首先，新增訂罰則，如下： １、任何食品必需標示，若有食品沒有標示事業負責人以及經營者含業務執行者要罰其食品的銷售價金一萬倍；若是其所銷售的食品內容含有物質的食品廣告標示內容以及內含物質不符合其實際所銷售之食品品質內容的事業負責人以及經營者含業務執行者，一律判處無期徒刑終身，斥奪公權終身，並，不得假釋申請。 ２、 另 ， 酒後駕駛汽機車者，吊銷其駕駛執照終身，並判處無期徒刑， 斥奪公權終身，並，不得假釋申請。 ３、 若是，酒後駕駛，肇事車禍使人致死者，判處唯一死刑。 ４、 凡事公務人員貪瀆，貪污者，不論其所貪之金額多少，判處唯一死刑，並，追繳其所貪之金額，並從其八代三等親內全部追抄繳出所貪之金額。 ﹏﹏﹏﹏﹏
2013年10月17日 星期四
my power form my effects柑橘＋檸檬
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