膳食纖維必需搭配脂肪

五色七顏的新鮮食物+含六味舌根的原來感覺=多彩多姿的膳食纖維。而，膳食纖維最好由天然食物中攝取，因為人工添加的纖維或纖維錠並不具備膳食纖維的所有功能。 而，植物性膳食纖維必需配合動物性脂肪，或是...且待

課程中 蕭堯老師仔細解說

早餐很重要

糙米飯是我每天的第一餐第一口：
蕭堯家活力健康早餐10種配套: 
第一組，頭腦好人用功：
(1)黃豆、 糙米+黑芝麻(2)；黃豆、薏芢+黑芝麻=>均可搭配鳳梨、檸檬、芹菜。
第二組，心臟好不中風：(1)紅豆、黑糯米(2)紅豆、高粱米=>均可搭配蕃石榴、香蕉+木瓜。
第三組，胃腸好不膨風：(1)綠豆、小薏芢(2)綠豆、小米=>均可搭配洋葱、台灣山藥、地瓜。
第四組，骨頭好走有風：黑豆、糙米+黑芝麻=>均可搭配蕃茄、金瓜、白蘿蔔。
第五組，肺臟好除風邪：(1)白豆、燕麥=>可搭配吃楊桃+小蕃茄。
第六組，顧肺管滅咳嗽：白豆、糙米米+黑芝麻=>可搭配火龍果、百香果、蘋果。
第七組，益腎臟養骨頭：(1)黑豆+黃豆+紅豆+毛豆+小麥+薏仁+花生=>可搭配吃山藥、冬瓜、青木瓜、甜紅黃椒、芹菜…43頁
以上新鮮食物經常煮成粥食：可補償體力與增加細胞活力，給予自己好結果。
多吃當季吃在地食物…
多吃多彩多樣多營養
多吃全食物多樣吃少量吃…
多吃全豆全麥全穀類食物為主…
吃粗、吃素、吃葷、吃細、吃柔、吃香、吃軟、吃硬、什麼都吃攏總好，就是不偏食…
多吃多彩多樣多蔬菜多吃根莖葉綠素更加好…
吃新鮮食物，就是不吃加工三次以上的食品…
三餐吃適當，不能吃過飽，飯後散步不能少…
飯後水果不能少，飯前吃水果也珍好…
每天吃新鮮五彩豆黑黃紅綠白豆以上五豆一個都不能少…
新鮮魚蝦蟹、雞鴨鵝、豬牛羊、動物肉類食物新鮮少少吃吃嚐嚐也不錯…
新鮮雞蛋蛋清蒸鹽水豐富煮蛋白質也可以…
吃原味白斬雞，吃清蒸魚蝦蟹，吃清水煮豬牛羊肉，雲淡風輕近午天，健康隨人自由在，就是小心注意吃，少油少鹽少糖…
日飲黑咖啡1～２杯、日飲綠茶2～３杯，適當少量白酒，外出飲酒更要限量。
每日飲食指導歡迎討論：不同年齡、不同體質、不同身態的飲食內容要做到多樣多變化，要滿足人性食慾與實際的需求，不能拘泥沼中而不知。
總之，生而為人，人人求得吃，吃得好，吃得巧，吃健康，就是要，吃得落喉，吃得進肚，補充營養有體力，又，能完全消化才是王道。