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惟，內容有多少參考驗證？
有多少價值？就是要你自己認證，凡事養生之道要求要自己喜歡就好。
如下文：順其自然的養生之道：
找個空氣清新自然陽光普照有自備飲水
人的命，天註定，天，在醫學的層面上，意味著人的健康、壽命由與生俱來的先天因素決定著，也就是現代醫學所指的基因、DNA、染色體。
先天遺傳的強大力量決定了人的皮膚、頭髮、眼睛的顏色，身高，相貌，手指的長短、形狀，肌肉的速度、耐力，左撇子、右撇子等等外觀上的一切
有一句話，「江山易改，本性難移」，有人脾氣急，有人性子慢，有的善思，有的好動，每個個體的本性也是與生俱來的，而且會陪伴人的一生
不僅如此，遺傳還左右著人的健康，遺傳相關的疾病在不同的年齡階段會如約而至，如同種子發芽，比如過敏、哮喘、肥胖、近視、色盲、糖尿病、高血壓、老年痴呆、骨質疏散、抑鬱症、癌症等等，都逃不出基因的掌控。
一、腎精與命門！
中醫認為，人體先天所攜帶的一切密碼都收藏在腎的精氣之中。
「腎為先天之本」，這種先天之精受之於父母，是人體生長、發育、生殖、健康、長壽的根本，主宰著人的一生，而且代代相傳。「先天強厚者多壽，先天薄弱者多夭。」人體先天充足，則腎臟精氣旺盛，體壯形健，故多長壽；先天薄弱，表明稟賦不足，腎臟精氣衰弱，體弱多病，故多早亡，不能長壽。「腰為腎之府」，這裡有一個重要的穴位，被稱為「生命之門」──命門。
命門有培元固本的作用，「元」和「本」指的都是元氣，元氣，是人的原始之氣、本原之氣，是人體維持正常生命活動的基本能量，這種先天之氣，秉承於父母，表現在遺傳和免疫等各個系統中。「命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發。」命門穴蘊藏著腎陰和腎陽之根本。命門穴位於腰後部正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中，它的位置相當玄妙。第一、它平臍，和肚臍在同一水平線上。肚臍又稱為神闕穴，是人體生命隱祕而關鍵的要害穴竅，胎兒就是通過臍帶接受母體的營養。它蘊藏生命的原始信息與能量，是人體的長壽大穴。神闕是陰脈（任脈）上的要穴，命門為陽脈（督脈）上的要穴，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。兩穴前後相連，陰陽和合，決定著生命成長變化中的元氣盛衰。
第二、命門穴位於督脈上。督脈，起著督率陽氣、統攝真氣的作用。命門穴一旦瘀滯，會導致督脈不通，全身循環受阻。如果命門受補，則督脈氣血運行強勁，正氣充足。
第三、命門穴位於兩腎之間。
腎是人的先天之本，所有先天稟賦──遺傳物質，以腎精的形式藏於腎中，腎精通過命門穴發揮作用。
如下圖：
平時經常按揉、輕叩命門穴，或艾灸命門穴，對健康長壽益處多多。
二、長壽與基因：
先天稟賦還決定了我們的壽命，的確如此，科學家在長壽老人的身上發現了長壽基因。
染色體末端有一個端粒，它的長度就影響著人的壽命，細胞每次分裂時，染色體末梢都會遺失一小段DNA，每分裂一次，端粒的長度就縮減一些，直到大約第50次分裂時，細胞將失去端粒，就不能再分裂出新的細胞了，身體的更新能力越來越差，最終走向衰老。
決定人的壽命如此重要的信息竟然是在遺傳物質的末梢上，看似不起眼，但是非常關鍵，千萬不要小看了它們。
三、想長壽 練四梢！
中醫講人體內有氣血陰陽，外有筋脈骨肉，氣血精津在筋脈骨肉中運行，周而復始，永不停息。
有一種說法：「想長壽，練四梢。」
1、搓揉筋之梢，如下圖：
手腳是筋脈的末端。先搓熱雙手，再按摩雙手、雙腳的每一個指趾頭、手足心、手足背，手心的勞宮穴對著腳心的湧泉穴搓按，湧泉穴是腎經的起始穴，刺激湧泉穴可以提升腎的機能，勞宮穴是心經要穴，兩者相按，水火相濟，益於養生。
雙手還可以搓揉頭部的末梢──雙耳，耳朵有人身體的全息影像，按摩雙耳可以刺激整個身體。
睡前用熱水泡手、泡腳，不僅能讓身體發熱，促進末梢血液循環，還有助睡眠。
2、攪動肉之梢，如下圖：
每天早起、睡前「攪舌吞津」，用舌頭抵住上顎和下顎，左右各轉36圈，然後咽下津液。
中國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能「潤五臟、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主，人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能，平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核，都能生津。
3、梳理血之梢，如下圖：
每天梳頭按摩，髮為血之餘，氣血足頭髮烏黑亮澤，氣血衰頭髮就會發白稀疏，每天用手梳頭髮300下，從前往後，同時按摩頭皮，促進血液循環，使頭髮得到滋養，牢固髮根，減少脫髮。
頭部也是中樞神經所在，每天梳頭能緩解頭痛，健腦提神，緩解疲勞，用手梳頭的同時，還能改善手部血液循環。
4、輕叩骨之梢，如下圖：
每日叩齒，老話講「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」，牙齒是骨之梢，晨起或睡前叩齒，先叩大牙，再叩門牙，各36次。
這些小動作很簡單，不費時，不費力，也不費錢，就看能否堅持，長壽是一個遠期工程，它是建立在健康的基礎上，做對健康有益的事情，是每天的必修課，誰的功課做得好，誰就將是個老壽星！
上文／轉載自：
冼慧醫師（加拿大執業中醫師）
