Happy 2015 New Year to all

祈願一切有生命的眾生，皆得照護，皆得幫助。倘若 我無力襄助，或，我能力不及，我也要誠心為她或他祈願：『祈願她或他，乃至牠或它，能夠早日得到生活智慧可以離苦難得安樂，進而理解生存競爭，明白證悟生命自主平安喜樂健康。
再次祈願：

祈願一切有生命的眾生，皆得照護，皆得幫助。倘若 我無力襄助，或，我能力不及，我也要誠心為她或他祈願：『祈願她或他，乃至牠或它，能夠早日得到生活智慧可以離苦難得安樂，進而理解生存競爭，明白證悟生命自主平安喜樂健康。

放假趣迎接2015新年

讚啦～2014年要過了，俺 的工作也全部圓滿了；俺 要來趣遊山玩水…從今起開始放年假了，I'm going on vacation in Taiwanese good areas親愛的…咱們明年2015年初再見囉，小別勝新鮮，妳不能太想我哦…I see you next year of 2015 with my kiss and Sweet dreams beautiful day in…^^…喔喔…再提醒一句：天氣來說寒流到之時，別忘了要戴帽子幫腦袋保溫哦！

MERRY CHRISTMAS 2014 ; AND HAPPY NEW YEAR , 2015

Joy and happiness for you and me to come over whenever…^^…我感謝2014之同時展開雙臂迎接2015，此刻聞到健康新鮮的空氣給予我們這一家人有活力十足生活進入2015！

臺灣女性冬季飲食The Female Food Economy.

12/11課程食範：消化系統最佳食物：

白蘿蔔、芥菜、柑橘；是冬季最愛吃。

臺灣人冬季有熱食吃，吃得身體暖和健康，例如…羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨、燒酒雞、以及各種麻辣辣的火鍋之類的高熱量食物，能吃是福，吃得人人暖呼呼，個個燒滾滾，吃了以上熱氣食物之後，人體可補充熱量，吃得好消化的人就不錯，吃了之後不好消化就有錯了；我們這一家提出『白蘿蔔、芥菜、柑橘』給吃了之後感覺有錯的人，幫助消化之外夜給夜裡有可能形成口乾舌燥的人當成熱量食物之後最消化的食物選擇。

12/11課程食範：消化系統最佳食物：

白蘿蔔、芥菜、柑橘；是冬季最愛吃。

臺灣人冬季有熱食吃，吃得身體暖和健康，例如…羊肉爐、薑母鴨、藥燉排骨、燒酒雞、以及各種麻辣辣的火鍋之類的高熱量食物，能吃是福，吃得人人暖呼呼，個個燒滾滾，吃了以上熱氣食物之後，人體可補充熱量，吃得好消化的人就不錯，吃了之後不好消化就有錯了；我們這一家提出『白蘿蔔、芥菜、柑橘』給吃了之後感覺有錯的人，幫助消化之外夜給夜裡有可能形成口乾舌燥的人當成熱量食物之後最消化的食物選擇。

準備迎接2015新的生活方式

全部靠自己的未來，面對將來歲月就要從現在開始學習醫學知識來保護自己…

生命力 POWER OF LIFE

ALL BY MYSELF FOR GOOD AND BEAUTIFUL LIFE
全靠自食其力得到美好的人生…

生命力POWER OF LIFE

12/07安息日心靈以及禮拜天教會學習生活美好的人生要忍辱負重Mind Sabbath and Sunday church school life a good life must bite the bullet每天一定要睡前祈禱：我的弟兄姊妹們，我們落在百般困難的人生試煉中，都要以為忍為要訣； 因為知道我們的信心經過試驗之後，就生忍耐、忍辱負重之後的大平安+大喜樂，阿門。 

迎接未來的生活

迎接2015，能思考未來的人有福了…2014冬令營課程大綱：

迎接2015之後新生活…

１、臺灣人要多吃飯，要選擇多吃糙米飯；
２、預覽明天2015世界博覽會的主題內涵：
     ２－１ 【稻 - 豐度和安全性】

這呼應了永無止境的稻田，喚起色彩和農村環境的氣味，看見臺灣土地原鄉圖像，一道美麗的風景線，黃金般的稻穗迎風搖曳，稻穗飽滿之後充滿了智慧與自哲理，迎接每位新生兒，她或他們開始人生的旅程就從水稻的世界開始。米稻煮成熟飯是臺灣人作為最早的穀物之一，是由人類自己曲身謙卑的栽培，如今水稻已蔓延到世界其他的地區，遠遠超出了其早期的起源在中國的山谷。
      ２－２【可可：眾神的食物】
每一個巧克力棒的背後，是可可豆，從小型，坐果可可樹聚集。尺寸只有十厘米，它是生長​​在熱帶和亞熱帶種植園屬於靈感這個集群。
     ２－３ 【咖啡：思想的引擎】
這芳香飲料溫暖和思維復興。它開始的壽命為熱帶植物所收穫，乾燥，然後將種子烤。激勵這個原料是在非洲和中美洲的熱帶森林的樹蔭設置浩瀚的咖啡種植園。
      ２－４【蔬果和豆類】

作為一個培育的森林，空間可容納人類生態於小型和大型品種的果樹，蔬果和豆類可以營造出非常自然的氣息；蔬果和豆類自古以來都被人類完全吸收攝食，並因此生活延續深深紮根於世界各地的人文歷史與文化，水果和豆類往往是神話，傳說，和傳統的主題。 

      ２－５【調味料：香料的世界】
沿香料之路航行，人類發現用天然氣味和自然顏色可以喚起遙遠的土地和海洋，是靈感，是人類這個集群所共同努力的感動。香料地圖導致新的地方發現是每一次旅程的一大亮點，並為人類的感官與飲食臨其境地的喜樂。 

      ２－６【穀麥類及薯類】
顏色和氣味讓人聯想到多彩多姿的穀物麥田和薯類的土地是這個世界人類生存的概念基礎。歷史的路徑導致已經帶來了新文明和健康飲食到世界各地的許多人農作物之中發現。
      ２－７【生物酒店：健康，美容與和諧】
世界各地有許多美好的地點，例如五大洲的美洲，非洲，歐洲，南美洲和亞洲是五個共生的大熔爐生養很多傑出的人，有歷史，有文明和美好的環境，回顧，涵蓋全球各地的國家山區與海洋的顏色是什麼？

      ２－８【島，海，食物】
海洋聲音，海洋顏色和氣味典型的海蝕地貌是海洋的創意與刻痕。來自創建氛圍是急促的雨水和湍急的河水，沙石的緊縮和漂流木的可敲打，大自然共同喚起生命的差異性與認同其差異性，進而必須要生活和諧的認知與感覺，因為海洋是刻畫這些土地的聲音以及養育人類的食物。
       ２－９【農業和營養乾旱區】

妳或你必需要去找個時間讓自己沉浸在一片沙漠沙塵暴般的氛圍之中，才能體會生命的力量，大自然並非剝削乾旱區土地的活力，而是提供給濕地與旱的雙方的難度與特質，雙方的內涵之中有許多隱藏的重要資源。 

       ２－10【討論臺灣的未來人要求什麼？】

桃園惠心媽媽社講座婦女骨質營養＆膝蓋保健的方法

桃園惠心媽媽社講座：骨質營養飲食方法：

主題：婦女骨質營養＆膝蓋保健的方法

１、吃粗食=烏骨雞+黑棗+薑…黑皮魚、黑豬肉…

２、吃蔬食=黑豆+黑芝麻+糙米+黑糯米+黑木耳+薑母+黑糖…見烏就好！

３、身體動能『粗鹽泡澡』+『逍遙功７式』

4、看投影片…10道天然補骨營養菜…

看講義論述：

專題一、

面對女性更年期的健康飲食篇：

補充女性荷爾蒙從飲食裡頭吃到天然增生的雌激素食範如下請自己做主常常吃下列食物：

１、每天一顆柑橘，或，檸檬…

２、每天二條香蕉…

３、每天三碗糙米飯…

４、每小時199cc溫開水，每天1999cc入身…

５、每天五盤綜合蔬菜…綠+紅+黃+白+黑…

６、清蒸鮭魚切片，或，鮭魚薑母黃豆昆布湯，或是，採食臺灣地區現流新鮮魚手掌大的新鮮魚清蒸煮湯兩相宜偶爾煎烤也可以…

７、紅蘿蔔+花生+糙米飯…

８、臺灣青蔥+薑絲+牛肉…

９、地瓜+薑母+黑糖…

10、清蒸雞肉，或，芥菜雞湯…

11、黑豆+黑芝麻+糙米…

12、黑豬肉片+黑木耳+薑母

13、韭菜+櫻花蝦…

14、清涼幸福火鍋：綠花椰菜+白花椰菜+玉米筍+南瓜+蕃茄+杏鮑菇+芋頭+花生自己家裡煮熟的安全黃豆漿含渣煮成熟之後女慢慢享用一餐溫暖又不上火的幸福火鍋；增加情趣，可以加一杯自家現榨的葡萄原汁當餐桌飲料，飯後來一碗自家親手烹調的蜜紅豆甜甜心。(可以+安全蝦仁或草蝦或明蝦)

專題二、

更年期女性要學習補充身體足夠的天然營養素。其實，任何女性都要學習補充身體營養素的方法如下：

多吃：五種顏色的新鮮豆類食物(加工製品少吃)含有人體自身無法製成的天然胺基酸，屬於優良植物蛋白質，也含有女性必需荷爾蒙營養。
多吃：臺灣生長的七種臺灣水果可以生產雌激素天然荷爾蒙。(木瓜、香蕉、檸檬、鳳梨、楊桃、小蕃茄、金桔、甘蔗)
多吃：深綠色、深紅色、深黃色、深藍色、黑色、白色、紫色之類多彩繽紛的蔬菜類吃進入身體，(每天一定要多選擇深葉菜種類用水煮熟吃一盤)，可以供應身體所需的多元維生素、胡蘿蔔素以及鈣質、鐵質…我們這一家有些觀點如下： 每個人都有不同的人生經歷…
跳過去…【【給50歲以後的男人：男人到了中年之後要開始體貼你身邊的女人。在此期間你和身邊的女人會發生的一些變化，包括改變性生活的形態或是福利，通常是因為由男人身體或是女人身體因素，因人而異你和她二者年齡增長的更年期因素和身體衰退乃至衰老，以及典型的男人後中年身體因為疾病壓力和心理與生理的要求而造成雙方的冷戰。 

在我們定義『性需求』之前，我們要開始檢討自己在中年後的變化，進而也了解女人中年之後的身體變化；以免有時男人會嚴重地破壞了女人的性生活。

現代男人應該多學習這個觀點，如下，讓我們來定義一些想法：
所謂女性更年期是指最後的月經期之後就不見月經再來，或是，連續12個月之後…有一段長時間2年以上月經沒有出現…

經過醫療確認後或當女人的卵巢被切除或永久損壞者。

當女性更年期發生自然停經（而不是手術或其他醫療干預的結果），這就是所謂的“自然停經。” 大多數婦女經歷40歲至58之間的自然停經 ; 在臺灣平均年齡是51。

男人對於其婦女停經前後的不規則的月經出現滴滴答答以及來紅墊子不舒服的週期，次身體都伴有潮熱，睡眠問題，頭髮稀疏，身形改變，或許，有陰道乾燥的困擾，因此沒有性慾或是拒絕男人的示愛心意。 這以上的狀態男人不可不知體貼女人。男人也有更年期和衰老導致，在這裡我們這一家所討論的男女中年後身心健康的變化原因還有許多未知因素，請務必記住，每個人都要求被『尊重』以及『個人生活型態』這些因素的確是因人而異的個體作用尚有許多當今醫學科學還不完全清楚的治療方法。

許多這些變化不是由更年期引起的純粹; 結果大部分來自更年期和衰老的組合，而有些是由於單獨老化。

在本節中討論這些和其他中年的變化會影響你的性生活和性功能，有時會造成困擾，為您和您的合作夥伴。
關於神話的詞。有些女性認為有點的或擴大的腰圍是一個明確的信號，更年期就在眼前，但是這往往並非如此。儘管神話與此相反，許多這裡討論並不僅僅由絕經引起的變化; 結果大部分來自更年期和衰老的組合，而有些是由於單獨老化。如果可能的話，我們試圖梳理出多少更年期和衰老導致這裡所討論的中年變化。請記住，每個因素的確作用尚不完全清楚。】】自己要求自己吃得真健康：

先要求自己每天要有

三不：

１不、

不缺水…不能讓血液循環系統阻塞，進而淨化體內，順暢排除食積廢棄物；要每小時199cc,每天至少1999cc…

２不、

不熬夜…不能讓免疫系統受傷。一日沒眠，三天眩暈散神，食無味，牙腫，頭痛，發炎，於是症狀百出厄運來…

３不、

不吃精緻加工三次以上的食品…不能讓太多的食品添加劑傷害身體造成消化系統傷害，肝膽破裂，心血失調，尿毒害人腎臟結石…

五食：多吃全食物，吃原料食態…看圖片投影

１、五穀類食物…綠豆糙米飯，47頁

２、豆類食物…南瓜拌紅豆花生薏仁飯，99頁

３、麥類食物…燕麥蕎麥紫菜糙米五糧飯…72頁

４、什錦蔬菜類…65頁

５、新鮮水果類…59頁

６、歡迎和我吃健康營養的配套：市場常見安全食物DIY…

７、蕭堯家活力健康早餐10種配套: 

第一組，頭腦好人用功：

(1)黃豆、 糙米+黑芝麻(2)；黃豆、薏芢+黑芝麻=>均可搭配鳳梨、檸檬、芹菜。
第二組，心臟好不中風：(1)紅豆、黑糯米(2)紅豆、高粱米=>均可搭配蕃石榴、香蕉+木瓜。
第三組，胃腸好不膨風：(1)綠豆、小薏芢(2)綠豆、小米=>均可搭配洋葱、台灣山藥、地瓜。
第四組，骨頭好走有風：黑豆、糙米+黑芝麻=>均可搭配蕃茄、金瓜、白蘿蔔。
第五組，肺臟好不招風(1)白豆、燕麥=>可搭配吃楊桃+小蕃茄。

第六組，顧肺管：白豆、糙米米+黑芝麻=>可搭配火龍果、百香果、蘋果。

第七組，(1)黑豆+黃豆

+紅豆+毛豆+小麥+薏仁+花生=>可搭配吃山藥、冬瓜、青木瓜、甜紅黃椒、芹菜…43頁

以上新鮮食物經常煮成粥食：可補償體力與增加細胞活力，給予自己好結果。

多吃當季吃在地食物…

多吃多彩多樣多營養

多吃全食物多樣吃少量吃…

多吃全豆全麥全穀類食物為主…

吃粗、吃素、吃葷、吃細、吃柔、吃香、吃軟、吃硬、什麼都吃攏總好，就是不偏食…

多吃多彩多樣多蔬菜多吃根莖葉綠素更加好…

吃新鮮食物，就是不吃加工三次以上的食品…

三餐吃適當，不能吃過飽，飯後散步不能少…

飯後水果不能少，飯前吃水果也珍好…

每天吃新鮮五彩豆黑黃紅綠白豆以上五豆一個都不能少…

新鮮魚蝦蟹、雞鴨鵝、豬牛羊、動物肉類食物新鮮少少吃吃嚐嚐也不錯…

新鮮雞蛋蛋清蒸鹽水豐富煮蛋白質也可以…

吃原味白斬雞，吃清蒸魚蝦蟹，吃清水煮豬牛羊肉，雲淡風輕近午天，健康隨人自由在，就是小心注意吃，少油少鹽少糖…

日飲黑咖啡1～２杯、日飲綠茶2～３杯，適當少量白酒，外出飲酒更要限量，殺盜淫妄酒，五不為，真善美，三奉行…

每日飲食指導歡迎討論：不同年齡、不同體質、不同身態的飲食內容要做到多樣多變化，要滿足人性食慾與實際的需求，不能拘泥沼中而不知。

總之，生而為人，人人求得吃，吃得好，吃得巧，吃健康，就是要，吃得落喉，吃得進肚，補充營養有體力，又，能完全消化才是王道。

㊣以上見解 敬請各位智慧聰明的讀者多多指教，也，

歡迎上網搜尋

【蕭堯健康大學】，

或是，加入臉書『台北蕭堯』每天有許多新鮮的健康養生觀點在網誌訊息裡面。

冬令特點：

我們這一家再增一觀點如下：冬令限定…吃，給予家人吃到健康很喜樂又平安…(煮給予家人也要煮給成長中的孩子們)

建議吃：飯前來一根香蕉之後進食吃家長自己煮來吃：新鮮魚片薑絲煎+糙米地瓜飯+杏鮑菇煮牛肉真好吃又補充血液循環系統裡頭的力量可以給予孩子們長的好+洋蔥豬排滷牛蒡+花生煮熟後入水煮青花椰菜蒜頭紅蘿蔔蕃茄黑木耳+雞腿山藥香菇湯，飯後甜點紅豆蜜。

冬令的十分好米飯：紅豆+黑豆+花生+薏仁+燕麥+小麥+黑糯米+糙米飯+紅蘿蔔+薑+芝麻油拌勻後加上黑白芝麻蓋上，就是我蕭堯家的ˊ芝麻蓋十分好米飯。