4、玉不琢不成器，鐵不煉
不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。
5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過：不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
8、積學成智，至智成聖。智者康，聖者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃
瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
11、膳食演繹，十大趨勢：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到
吃海；從吃養到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精
吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
13、養生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散
為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯－上聯：何止于米（88歲）；下聯：相期以茶（108歲）－（茶為八十八加二十）。
15、人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心裏：滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；
飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放鬆。
16、健身養生，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳
目；腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍
，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身
體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗
嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
19、養生靠自己：德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐
靠自息。養生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：吃你所不願吃的東西，喝你所不願喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養生的“營養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”
；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療
效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
25、養生大少三多：少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少
一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養身心健。
決心信心加恒心，煉身養性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財富難買健康，健康勝於財富；金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快
樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權力看得
比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。
30、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養身，因人而異；修煉方法，因地制宜。
循序漸進，貴在堅持。
32、寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。
于人方便，於已方便。
33、肚大口大對聯：上聯：大肚能容，能天下難容之事；下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。
橫批:肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑒之。
上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老
腿先老， 防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鑽，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的
免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾
病的燦爛陽光；是安享天年的營養素；是心理養生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。
41、五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過：不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
8、積學成智，至智成聖。智者康，聖者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃
瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
11、膳食演繹，十大趨勢：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到
吃海；從吃養到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精
吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
13、養生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散
為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯－上聯：何止于米（88歲）；下聯：相期以茶（108歲）－（茶為八十八加二十）。
15、人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心裏：滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；
飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放鬆。
16、健身養生，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳
目；腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍
，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身
體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗
嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
19、養生靠自己：德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐
靠自息。養生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：吃你所不願吃的東西，喝你所不願喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養生的“營養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”
；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療
效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
25、養生大少三多：少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少
一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養身心健。
決心信心加恒心，煉身養性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財富難買健康，健康勝於財富；金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快
樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權力看得
比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。
30、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養身，因人而異；修煉方法，因地制宜。
循序漸進，貴在堅持。
32、寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。
于人方便，於已方便。
33、肚大口大對聯：上聯：大肚能容，能天下難容之事；下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。
橫批:肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑒之。
上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老
腿先老， 防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鑽，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的
免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾
病的燦爛陽光；是安享天年的營養素；是心理養生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。
41、五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
42、老人膳食十二點：數量少一點，品質精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香
一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯：上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。
橫批：益智健身。
44、老人養生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益
（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康
的腐蝕劑。
47、三三得九：養生三三，高夀九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；三有：飲
食有節，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
48、兩個致病原因：病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，迴圈受阻，代謝不暢
，致病生恙。
49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；三低：
低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽
、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟
詩作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草
坪，對綠樹，一日清閒一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心
，貪財私欲多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情淒慘慘
，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定
，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明
，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張
，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動亦甯，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥
，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈言：處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦
然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的
，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。身心六煉：堅持鍛煉身體，經常磨煉意志，
進行修煉實踐，認識修煉意義，養成修煉習慣，獲得修煉禆益。人品六為：大公無私為聖人，
公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。行
為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。為人六樂：進取
有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調
，七八裏路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記
住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談
古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收
腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。
71、藥補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂；不執，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不
貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
75、養生一字訣：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪
。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身
功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要
寬闊。
76、保持年輕有秘訣：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果
仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛生。多聞花香，野外活動。
77、每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片薑，勝過人參湯。大蒜是個寶，常吃
身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨
，醫生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順
之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪
吃撐脹，節食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯後漱口（茶水或淡鹽水）。飲食乾淨，預防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃
飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。
85、懶生蝨子髒生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各
種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。
88、閒人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。
89、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後
茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種
維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉 營養太可惜。它有諸多之
好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白麵，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了
命！奉勸諸君要警惕，少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。
100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體是靈魂的地獄。奉勸諸君，注重養生；健康長壽，活一
一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯：上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。
橫批：益智健身。
44、老人養生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益
（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康
的腐蝕劑。
47、三三得九：養生三三，高夀九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；三有：飲
食有節，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
48、兩個致病原因：病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，迴圈受阻，代謝不暢
，致病生恙。
49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；三低：
低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽
、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟
詩作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草
坪，對綠樹，一日清閒一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心
，貪財私欲多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情淒慘慘
，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定
，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明
，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張
，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動亦甯，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥
，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈言：處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦
然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的
，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。身心六煉：堅持鍛煉身體，經常磨煉意志，
進行修煉實踐，認識修煉意義，養成修煉習慣，獲得修煉禆益。人品六為：大公無私為聖人，
公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。行
為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。為人六樂：進取
有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調
，七八裏路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記
住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談
古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收
腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。
71、藥補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂；不執，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不
貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
75、養生一字訣：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪
。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身
功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要
寬闊。
76、保持年輕有秘訣：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果
仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛生。多聞花香，野外活動。
77、每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片薑，勝過人參湯。大蒜是個寶，常吃
身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨
，醫生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順
之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪
吃撐脹，節食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯後漱口（茶水或淡鹽水）。飲食乾淨，預防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃
飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。
85、懶生蝨子髒生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各
種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。
88、閒人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。
89、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後
茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種
維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉 營養太可惜。它有諸多之
好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白麵，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了
命！奉勸諸君要警惕，少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。
100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體是靈魂的地獄。奉勸諸君，注重養生；健康長壽，活一
4、玉不琢不成器，鐵不煉不成鋼，人不學不成智，身不煉不強壯。
5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過：不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
8、積學成智，至智成聖。智者康，聖者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃
瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
11、膳食演繹，十大趨勢：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到
吃海；從吃養到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精
吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
13、養生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散
為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯－上聯：何止于米（88歲）；下聯：相期以茶（108歲）－（茶為八十八加二十）。
15、人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心裏：滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；
飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放鬆。
16、健身養生，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳
目；腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍
，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身
體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗
嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
19、養生靠自己：德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐
靠自息。養生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：吃你所不願吃的東西，喝你所不願喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養生的“營養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”
；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療
效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
25、養生大少三多：少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少
一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養身心健。
決心信心加恒心，煉身養性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財富難買健康，健康勝於財富；金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快
樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權力看得
比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。
30、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養身，因人而異；修煉方法，因地制宜。
循序漸進，貴在堅持。
32、寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。
于人方便，於已方便。
33、肚大口大對聯：上聯：大肚能容，能天下難容之事；下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。
橫批:肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑒之。
上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老
腿先老， 防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鑽，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的
免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾
病的燦爛陽光；是安享天年的營養素；是心理養生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。
41、五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
5、少年好學，如日出之陽；壯年好學，如中日之光；老年好學，如秉燭之明。
6、老年晚餐六不過：不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
8、積學成智，至智成聖。智者康，聖者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃
瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
11、膳食演繹，十大趨勢：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到
吃海；從吃養到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精
吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
13、養生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散
為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯－上聯：何止于米（88歲）；下聯：相期以茶（108歲）－（茶為八十八加二十）。
15、人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心裏：滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；
飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放鬆。
16、健身養生，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳
目；腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍
，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身
體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗
嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
19、養生靠自己：德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐
靠自息。養生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：吃你所不願吃的東西，喝你所不願喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養生的“營養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”
；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療
效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
25、養生大少三多：少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少
一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養身心健。
決心信心加恒心，煉身養性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財富難買健康，健康勝於財富；金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快
樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權力看得
比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。
30、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養身，因人而異；修煉方法，因地制宜。
循序漸進，貴在堅持。
32、寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。
于人方便，於已方便。
33、肚大口大對聯：上聯：大肚能容，能天下難容之事；下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。
橫批:肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑒之。
上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老
腿先老， 防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鑽，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的
免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾
病的燦爛陽光；是安享天年的營養素；是心理養生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。
41、五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
42、老人膳食十二點：數量少一點，品質精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香
一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯：上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。
橫批：益智健身。
44、老人養生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益
（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康
的腐蝕劑。
47、三三得九：養生三三，高夀九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；三有：飲
食有節，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
48、兩個致病原因：病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，迴圈受阻，代謝不暢
，致病生恙。
49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；三低：
低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽
、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟
詩作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草
坪，對綠樹，一日清閒一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心
，貪財私欲多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情淒慘慘
，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定
，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明
，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張
，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動亦甯，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥
，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈言：處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦
然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的
，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。身心六煉：堅持鍛煉身體，經常磨煉意志，
進行修煉實踐，認識修煉意義，養成修煉習慣，獲得修煉禆益。人品六為：大公無私為聖人，
公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。行
為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。為人六樂：進取
有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調
，七八裏路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記
住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談
古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收
腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。
71、藥補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂；不執，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不
貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
75、養生一字訣：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪
。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身
功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要
寬闊。
76、保持年輕有秘訣：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果
仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛生。多聞花香，野外活動。
77、每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片薑，勝過人參湯。大蒜是個寶，常吃
身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨
，醫生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順
之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪
吃撐脹，節食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯後漱口（茶水或淡鹽水）。飲食乾淨，預防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃
飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。
85、懶生蝨子髒生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各
種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。
88、閒人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。
89、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後
茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種
維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉 營養太可惜。它有諸多之
好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白麵，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了
命！奉勸諸君要警惕，少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。
100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體是靈魂的地獄。奉勸諸君，注重養生；健康長壽，活一
一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯：上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。
橫批：益智健身。
44、老人養生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益
（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康
的腐蝕劑。
47、三三得九：養生三三，高夀九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；三有：飲
食有節，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
48、兩個致病原因：病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，迴圈受阻，代謝不暢
，致病生恙。
49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；三低：
低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽
、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟
詩作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草
坪，對綠樹，一日清閒一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心
，貪財私欲多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情淒慘慘
，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定
，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明
，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張
，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動亦甯，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥
，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈言：處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦
然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的
，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。身心六煉：堅持鍛煉身體，經常磨煉意志，
進行修煉實踐，認識修煉意義，養成修煉習慣，獲得修煉禆益。人品六為：大公無私為聖人，
公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。行
為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。為人六樂：進取
有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調
，七八裏路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記
住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談
古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收
腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。
71、藥補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂；不執，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不
貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
75、養生一字訣：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪
。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身
功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要
寬闊。
76、保持年輕有秘訣：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果
仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛生。多聞花香，野外活動。
77、每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片薑，勝過人參湯。大蒜是個寶，常吃
身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨
，醫生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順
之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪
吃撐脹，節食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯後漱口（茶水或淡鹽水）。飲食乾淨，預防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃
飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。
85、懶生蝨子髒生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各
種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。
88、閒人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。
89、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後
茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種
維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉 營養太可惜。它有諸多之
好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白麵，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了
命！奉勸諸君要警惕，少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。
100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體是靈魂的地獄。奉勸諸君，注重養生；健康長壽，活一
7、“三吃”有益健康：吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
8、積學成智，至智成聖。智者康，聖者壽。書山有路勤為徑，學海無涯苦做舟。
9、每天宜吃的六種食物：生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
10、若要長生，腸胃常清，腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃
瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
11、膳食演繹，十大趨勢：從吃多到吃少；從吃紅（肉）到吃白（魚）；從吃細到吃粗；從吃陸到
吃海；從吃養到吃野；從吃死到吃活；從吃熟到吃生；從吃肉到吃蟲；從吃瓤到吃皮；從吃精
吃雜。
12、泥沙俱下紅塵河，一葉扁舟蕩風波，名利太重舟易顛，榮辱不計輕許多。
13、養生五難：名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散
為五難。不去五難保體健，折善而有福，不求壽而自延。
14、期壽對聯－上聯：何止于米（88歲）；下聯：相期以茶（108歲）－（茶為八十八加二十）。
15、人體“大修”，三十開始。四項措施，記在心裏：滋潤臟腑，主動飲水；延緩衰老，運動雙腿；
飲食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放鬆。
16、健身養生，八大法寶：朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳
目；腳為第二心臟，搓湧泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮穀道一百遍
，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身
體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
17、你想變得年輕嗎？跑步吧；你想變得健康嗎？跑步吧；你想變得聰明嗎？跑步吧；你想變得美麗
嗎？跑步吧。
18、拿不起放不下是下等人；拿得起放不下是一般人；拿得起放得下則是了不起的人。
19、養生靠自己：德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自製，喜靠自節，恐
靠自息。養生以得神，得神而延壽。
20、保持健康的最佳方法：吃你所不願吃的東西，喝你所不願喝的飲料，做你所不想做的事情。
21、善良是心理養生的“營養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”
；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
22、說起“話聊”真奇妙：一聊雙方誤解消，二聊大家心情好，三聊能治高血壓，四聊腫瘤有療
效。話聊舒解鬱悶氣，話聊提高免疫力。
23、通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
24、健康之道，確有決竅：基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
25、養生大少三多：少一點自我封閉，多一點人際交流；少一點羞羞搭搭，多一點大大方方；少
一點擔心疑慮，多一點堅定自信。
26、青年人以煉為主，中年人養煉兼顧，老年人煉養適度；越忙越要抽空煉，鍛煉修養身心健。
決心信心加恒心，煉身養性有耐心。
27、淡泊名利，去留無意。維持正義，伸張正氣。清心寡欲，榮辱不驚。利國利民，身體力行。
28、財富難買健康，健康勝於財富；金錢難買幸福，健康才是幸福。康而樂，健康令人快樂，快
樂有益健康；康而壽，健康才能長壽，長壽還須健康。
29、四種人：有的人把金錢看得比健康重要，有的人把健康看得比金錢重要；有的人把權力看得
比生命重要，有的人把生命看得比權力重要。
30、勞逸結合，延年益壽；動靜結合，健康長壽；煉養結合，康樂長壽。
31、早煉早見效，晚煉還有效，長年修煉長收效。鍛煉養身，因人而異；修煉方法，因地制宜。
循序漸進，貴在堅持。
32、寬厚待人，嚴於律已。諒人之過，念人之功。助人之短，揚人之長。憐人之苦，濟人之急。
于人方便，於已方便。
33、肚大口大對聯：上聯：大肚能容，能天下難容之事；下聯：開口常笑，笑天下可笑之人。
橫批:肚大口笑。
34、如意事十之一二；不如意十之八九。愜意常常少，煩惱常常有。對聯一副，勸君鑒之。
上聯：常想一二；下聯：不思八九。橫批：如意。
35、烈火煉硬鋼，運動保健康；雕琢玉成器，磨煉心堅毅。鍛煉不刻苦，紙上畫老虎。人老
腿先老， 防老多走跑。
36、開心才是膽，破腹仼人鑽，腹中天地闊，常有人渡船。
37、人應該支配自己的習慣，而絕不能讓習慣支配自己。
38、康壽藏在三好中：好習慣是健康長壽的銀行；好營養是健康長壽的保障；好心境是健康長壽的
免疫劑。
39、好心境是詩、是歌、是畫、是景；是激揚生命的風帆動力；是滋潤臟腑的玉津瓊漿；是瓦解疾
病的燦爛陽光；是安享天年的營養素；是心理養生的不老丹。
40、多吃蔬菜少吃肉，滋養身體能長壽；靜養心靈動養肉，勞逸結合能長壽。
41、五穀皆食，粗細都吃，食不厭雜，適可而止。七八分飽，青春不老。
42、老人膳食十二點：數量少一點，品質精一點，蔬菜多一點，飯菜淡一點，品種雜一點，飯菜香
一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯：上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。
橫批：益智健身。
44、老人養生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益
（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康
的腐蝕劑。
47、三三得九：養生三三，高夀九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；三有：飲
食有節，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
48、兩個致病原因：病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，迴圈受阻，代謝不暢
，致病生恙。
49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；三低：
低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽
、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟
詩作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草
坪，對綠樹，一日清閒一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心
，貪財私欲多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情淒慘慘
，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定
，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明
，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張
，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動亦甯，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥
，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈言：處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦
然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的
，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。身心六煉：堅持鍛煉身體，經常磨煉意志，
進行修煉實踐，認識修煉意義，養成修煉習慣，獲得修煉禆益。人品六為：大公無私為聖人，
公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。行
為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。為人六樂：進取
有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調
，七八裏路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記
住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談
古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收
腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。
71、藥補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂；不執，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不
貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
75、養生一字訣：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪
。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身
功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要
寬闊。
76、保持年輕有秘訣：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果
仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛生。多聞花香，野外活動。
77、每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片薑，勝過人參湯。大蒜是個寶，常吃
身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨
，醫生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順
之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪
吃撐脹，節食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯後漱口（茶水或淡鹽水）。飲食乾淨，預防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃
飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。
85、懶生蝨子髒生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各
種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。
88、閒人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。
89、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後
茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種
維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉 營養太可惜。它有諸多之
好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白麵，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了
命！奉勸諸君要警惕，少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。
100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體是靈魂的地獄。奉勸諸君，注重養生；健康長壽，活一
一點，蔬菜爛一點，飲食熟一點，粥湯稀一點，吃得慢一點，早餐好一點，晚餐早一點。
43、勤于書畫益壽對聯：上聯：得書長悅其人多壽；下聯：擁筆善娛此士延年。
橫批：益智健身。
44、老人養生宜八喝：喝豆汁為主，喝牛奶為輔，喝食醋為美（養顏），喝藥粥為補，喝綠茶為益
（防癌、增強血管韌性），喝白水為禆（睡前、子夜、早晨喝溫開水，防病排毒大有禆益），
喝飯湯為養，喝菜湯為康。
45、若要身體安，三分饑和寒；若要健身體，常炙足三里（長壽穴、膝外側下三寸）。
46、大怒不怒，大喜不喜，可以養心，可以健體；自怨自卑，自憂自戚，是早衰的催化劑，是健康
的腐蝕劑。
47、三三得九：養生三三，高夀九十。三三即，三戒：少年戒色，壯年戒鬥，老年戒得；三有：飲
食有節，起居有常，勞逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望貪求，去養尊處優。
48、兩個致病原因：病菌病毒，侵入人體，危害臟腑，致病生疾；氣血塞堵，迴圈受阻，代謝不暢
，致病生恙。
49、老人膳食結構：三要三低，三足三適。三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食；三低：
低熱量、低糖類、低脂肪；三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素；三適：適量無機鹽
、適量水分、適量鹽分。
50、居之安，安為福，萬事分定要知足，常對弈，樂悠悠，自由自在無拘束。好習作，愛讀書，吟
詩作畫興趣濃。渴烹茶，饑煮粥。摯友交談吐肺腑。人七十，毛髮疏，百歲光陰真迅速。對草
坪，對綠樹，一日清閒一日福。
51、人要存善心，心靜氣平和。好事做的多，心中自歡樂。歡樂命長壽，長壽更歡樂；人要存噁心
，貪財私欲多。奪勢又越貨，內心受折磨。圖財又害命，自己命幾何。
52、切戒怒兮切戒憂，貪圖名利幾時休？榮華富貴能幾何，大限開時怎肯留！
53、“營養之花”大黃豆，“豆中之王”是黃豆。抗癌蛋白最優秀，吃肉不如吃黃豆。
54、再好的鋼鐵，也要千錘百煉；再好的身體也要經常鍛煉。鍛煉就是靈芝草，何必苦把仙方找。
55、吃米帶點糠，常年保健康。吃面帶點麩，全家保幸福。飲食要有度，永走長壽路。
56、心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情淒慘慘
，體弱病懨懨。
57、凍凍曬曬身體強，捂捂蓋蓋臉皮黃；跳跳蹦蹦渾身輕，坐坐躺躺肉皮松。
58、天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
59、閑中不放過，忙處有受用；暗中不欺隱，忙處有受用；靜中不落空，動處有受用。心中自安定
，身體無偏病。
60、心胸要寬暢，而不可狂妄；處事要謹慎，而不可莽撞；私欲要淡泊，而不可放縱；遵紀要嚴明
，而不可違章。
61、君子心寬暢，處事都穩當，順理又成章，福厚而命長；庸人徒悲戚，處事都慌張，茫然無主張
，祿薄而早恙。
62、休亦寧，動亦甯，五臟安寧不生病；榮也忍，辱也忍，終生能忍自安神。
63、勤勞艱忍，積極樂觀，為身心自強之道；美景天籟，陽光清氣，是造化天賜之方。
64、煩惱自己找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消。快樂勝吃藥
，煩惱自然了。
65、健康擺在第一位，靜心調養要學會。樂觀勤動心態好，歲歲平安最寶貴。
66、雞年大吉，六六贈言：處事六然：凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦
然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。人生六是：權力是一時的，錢財是兒女的，健康是自己的
，知識是有用的，友誼是珍貴的，榮譽是大家的。身心六煉：堅持鍛煉身體，經常磨煉意志，
進行修煉實踐，認識修煉意義，養成修煉習慣，獲得修煉禆益。人品六為：大公無私為聖人，
公而忘私為賢人，先公後私為善人，先人後已為良人，公私兼顧為常人，損公肥私為罪人。行
為六利：有利國家，有利人民，有利民族，有利社會，有利集體，有利個人。為人六樂：進取
有樂、知足常樂、先苦後樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
67、酒色財氣不貪要，六個“七八”要做到：七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調
，七八裏路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
68、喜怒哀樂要有度，生老病死別發怵。功名利祿莫伸手，優雅自在青春駐。
69、疾病多從口中入，首先要把嘴把住。主副葷素搭配好，早午晚餐各有度，常吃紅黃綠白黑，記
住一二三四五（合理膳食十個字）。學好飲食新知識，堅持科學餐飲路。
70、散步好，散步好，活動身體心不老，早十圈，晚十圈，各種疾病不沾邊。邊溜彎，邊聊天，談
古談今心不煩。常散步，有快慢，千萬別讓石頭絆。往前走，也倒退，練手練腰也練腿。勤收
腹，深呼吸，呼呼吸吸練肺氣。散完步，要交談，交流保健好經驗。
71、藥補不如食補，食補不如神補。活動還要快樂，獨樂不如眾樂。
72、不求，無謅無狂；不執，可圓可方；不慮，身心安康；不怒，神舒氣暢；不惱，心地清涼；不
貪，不驚不慌；不越，何懼刑章；不言，元氣安詳；不悲，自然無恙；不爭，神怡心曠。
73、萬事莫如為善樂，百花爭比讀書香；青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。
74、心靜，自然涼；無咎，不驚慌；不虞，身自康；無憂，心舒暢。
75、養生一字訣：早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪
。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓要吃傷，十頓要喝湯。多煉一身
功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。要活一百多，心胸要
寬闊。
76、保持年輕有秘訣：喝杯牛奶，常吃香蕉。多喝開水，早餐吃好。多吃果蔬，晚飯吃少。常吃果
仁，多吃核桃。保護皮膚，講究衛生。多聞花香，野外活動。
77、每天要吃五種食品：早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；生食三片薑，勝過人參湯。大蒜是個寶，常吃
身體好。一天吃三棗，終生不顯老；天天吃花生（去紅皮），少把疾病生。
78、睡覺不蒙頭，清晨郊外走；無事勤掃屋，強過上藥鋪。小小一口痰，細菌千千萬。日光不照臨
，醫生找上門。
79、春溫生之，夏熱長之，秋涼收之，冬冷藏之。悖于時宜，災難至矣。此天之道，此人之理。順
之則生，逆之則病。
80、食之無言，飲之勿語；臥之勿思，睡之無慮。
81、早起早睡，精神百倍。貪床貪睡，添病減歲。睡前開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。貪
吃撐脹，節食健壯。
82冬季不求極暖，夏季不求極涼。逞一時之快，常常招病害。
83、飯前洗手，飯後漱口（茶水或淡鹽水）。飲食乾淨，預防疾病。吃了省錢瓜，害了絞腸痧。吃
飯七成飽，到老腸胃好。
84、以自然之道，養自然之身；以喜悅之身，養喜悅之神。
85、懶生蝨子髒生瘡，不講衛生要遭殃。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。常剪指甲常洗手，各
種疾病難入口。
86、開口便笑，笑今笑古，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，與人何所不容。
87、大聲笑，小聲笑，大聲小聲笑引笑，常笑益壽；學今人，學古人，學今學古人學人，常學益智。
88、閒人愁多，饞人苦多，懶人病多，惡人罪多；忙人閑多，智人善多，仁人壽多，聖人德多。
89、薑茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊花茶明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯後
茶漱口，潔齒除垢穢。飯後茶化食，酒後茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年歲。
90、吸煙猶如吃砒霜，分期付款買死亡。煙無多少總有害，少量飲酒利健康。
91、當樂境而不能享者，畢竟薄福人也；當苦境反能樂者，才是長壽人也。
92、人要保養好，無病壽必高。七十不為稀，八十不為老，九十不少見，百歲不難找。
93、生命誠可貴，健康價更高；欲想老年福，運動是個寶。
94、踢踢腿，彎彎腰，病魔見了跑；打打拳，練練操，壽星見了笑。
95、奔小康，須健康；有健康，享小康；有小康，沒健康，有幸福，不能享。
96、黃金作物老玉米，營養保健令人喜。抗癌健心軟血管，降壓降醇降血脂。含有多種
維生素（A、C、D、E），健腦增強記憶力。有人吃它先去皮，丟掉 營養太可惜。它有諸多之
好處，人們竟然都不吃。只吃大米和白麵，貪圖好吃不保健。吃出癌症血管病，偏癱致殘丟了
命！奉勸諸君要警惕，少吃白麵吃玉米。多吃果蔬少吃肉，多喝綠茶多吃豆（黃）。
97、強國須強民，強民須強身。強民須鍛煉，鍛煉須耐心。
98、科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
99、輕視體育的民族，是衰弱的民族；重視體育的民族，是強盛的民族。
100、健康的身體是靈魂的天堂；病弱的身體是靈魂的地獄。奉勸諸君，注重養生；健康長壽，活一
