養護骨質的講義

從食物來補充鈣質：
１：黑芝麻
２：黑豆+糙米飯

３：黑木耳+高麗菜

４：紫菜+黃豆

５：海帶+香菇

６：洋蔥+雞蛋

７：芥菜+薑片

８：地瓜葉+大蒜

９：綠豆+南瓜

10 : 香蕉+檸檬

『鈣重要』鈣質營業在每個人的年齡層都有不同的需求，是保證人體健康必不可缺少的營業元素。

如何補充鈣質?

各個年齡層如何補充?

是否吃鈣片就可以解決所有問題?

聽完今天的課程之後你會有答案。

問題1:熬煮大骨湯補鈣?要加醋才能讓骨頭釋放出鈣元素才夠力。

問題2:市售鈣液體與固體鈣片之差別?廣告相信吃起毛ㄟ啦！。注意，不能盲目補充市售盒裝鈣片或罐裝鈣飲品，會有後遺症，例如血鈣超標引發腎臟，肝臟負擔過大，，，)

所以從食物補充才是補充鈣質的來源，要將食物放在首位。

嬰幼兒一定要吃母乳才能長的好。

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