每個人都有自己的日子以及自己的文化，用心來看看自己動手動腳的可能會更好的日子，，，記住我現在說的這句話：歲月不語，閒話少說，只知要謹記四季食道全靠自己動手動腳趣完成👍
2021年12月22日 星期三
2021年12月8日 星期三
Foods Power
Keep our physical strength healthy and happy life食物品質保證還是要自己動手動腳買回來煮熟自己家人一起吃👍Keep our physical strength healthy and happy to be able to face the real-life battle between the big black and the little white, and the same is the battle between the big black and the little black.
2021年12月7日 星期二
準備好迎接2022我還是很在意我自己的身體狀況
無知的未來有很多很多很多很多很多很多很多很多很多的變數不盡的危機四伏來襲的病毒……永無止境的公共衛生議題與問題無法控制……
我只有採用食物新鮮烹飪與我強大的信心來源於不斷的閱讀古今中外的刊物與書本上好的記錄歷史中心的疾病預防，，，體會何謂【上醫治未病】的定義？
2021年9月6日 星期一
要自己動手烹調安全衛生的食物吃
學者問我：何謂全世界上最好的人生在世就是學習能力不斷的學習如何面對生活環境衛生與保護自己和家人？
我回答：在自己家裡頭用心用力學習並且探討怎麼調理出最安全又衛生的食物自己動手做飯菜給自己和家人吃才是王道👍
2021年5月15日 星期六
2021年4月23日 星期五
順其自然的養生之道
自己的感覺最重要也最真實，
順勢而為，自由自在於喜樂日子裡的每一天。轉載一篇文章給你看看也可以跟著我來鍛鍊鍛鍊。
惟，內容有多少參考驗證？
有多少價值？就是要你自己認證，凡事養生之道要求要自己喜歡就好。
如下文：順其自然的養生之道：
找個空氣清新自然陽光普照有自備飲水
人的命，天註定，天，在醫學的層面上，意味著人的健康、壽命由與生俱來的先天因素決定著，也就是現代醫學所指的基因、DNA、染色體。
先天遺傳的強大力量決定了人的皮膚、頭髮、眼睛的顏色，身高，相貌，手指的長短、形狀，肌肉的速度、耐力，左撇子、右撇子等等外觀上的一切
有一句話，「江山易改，本性難移」，有人脾氣急，有人性子慢，有的善思，有的好動，每個個體的本性也是與生俱來的，而且會陪伴人的一生
不僅如此，遺傳還左右著人的健康，遺傳相關的疾病在不同的年齡階段會如約而至，如同種子發芽，比如過敏、哮喘、肥胖、近視、色盲、糖尿病、高血壓、老年痴呆、骨質疏散、抑鬱症、癌症等等，都逃不出基因的掌控。
一、腎精與命門！
中醫認為，人體先天所攜帶的一切密碼都收藏在腎的精氣之中。
「腎為先天之本」，這種先天之精受之於父母，是人體生長、發育、生殖、健康、長壽的根本，主宰著人的一生，而且代代相傳。「先天強厚者多壽，先天薄弱者多夭。」人體先天充足，則腎臟精氣旺盛，體壯形健，故多長壽；先天薄弱，表明稟賦不足，腎臟精氣衰弱，體弱多病，故多早亡，不能長壽。「腰為腎之府」，這裡有一個重要的穴位，被稱為「生命之門」──命門。
命門有培元固本的作用，「元」和「本」指的都是元氣，元氣，是人的原始之氣、本原之氣，是人體維持正常生命活動的基本能量，這種先天之氣，秉承於父母，表現在遺傳和免疫等各個系統中。「命門為元氣之根，為水火之宅，五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發。」命門穴蘊藏著腎陰和腎陽之根本。命門穴位於腰後部正中線上，第二腰椎棘突下的凹陷中，它的位置相當玄妙。第一、它平臍，和肚臍在同一水平線上。肚臍又稱為神闕穴，是人體生命隱祕而關鍵的要害穴竅，胎兒就是通過臍帶接受母體的營養。它蘊藏生命的原始信息與能量，是人體的長壽大穴。神闕是陰脈（任脈）上的要穴，命門為陽脈（督脈）上的要穴，所以，古代修煉者把二穴稱為水火之官。兩穴前後相連，陰陽和合，決定著生命成長變化中的元氣盛衰。
第二、命門穴位於督脈上。督脈，起著督率陽氣、統攝真氣的作用。命門穴一旦瘀滯，會導致督脈不通，全身循環受阻。如果命門受補，則督脈氣血運行強勁，正氣充足。
第三、命門穴位於兩腎之間。
腎是人的先天之本，所有先天稟賦──遺傳物質，以腎精的形式藏於腎中，腎精通過命門穴發揮作用。
如下圖：
平時經常按揉、輕叩命門穴，或艾灸命門穴，對健康長壽益處多多。
二、長壽與基因：
先天稟賦還決定了我們的壽命，的確如此，科學家在長壽老人的身上發現了長壽基因。
染色體末端有一個端粒，它的長度就影響著人的壽命，細胞每次分裂時，染色體末梢都會遺失一小段DNA，每分裂一次，端粒的長度就縮減一些，直到大約第50次分裂時，細胞將失去端粒，就不能再分裂出新的細胞了，身體的更新能力越來越差，最終走向衰老。
決定人的壽命如此重要的信息竟然是在遺傳物質的末梢上，看似不起眼，但是非常關鍵，千萬不要小看了它們。
三、想長壽 練四梢！
中醫講人體內有氣血陰陽，外有筋脈骨肉，氣血精津在筋脈骨肉中運行，周而復始，永不停息。
有一種說法：「想長壽，練四梢。」
1、搓揉筋之梢，如下圖：
手腳是筋脈的末端。先搓熱雙手，再按摩雙手、雙腳的每一個指趾頭、手足心、手足背，手心的勞宮穴對著腳心的湧泉穴搓按，湧泉穴是腎經的起始穴，刺激湧泉穴可以提升腎的機能，勞宮穴是心經要穴，兩者相按，水火相濟，益於養生。
雙手還可以搓揉頭部的末梢──雙耳，耳朵有人身體的全息影像，按摩雙耳可以刺激整個身體。
睡前用熱水泡手、泡腳，不僅能讓身體發熱，促進末梢血液循環，還有助睡眠。
2、攪動肉之梢，如下圖：
每天早起、睡前「攪舌吞津」，用舌頭抵住上顎和下顎，左右各轉36圈，然後咽下津液。
中國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能「潤五臟、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命」。
口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主，人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能，平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核，都能生津。
3、梳理血之梢，如下圖：
每天梳頭按摩，髮為血之餘，氣血足頭髮烏黑亮澤，氣血衰頭髮就會發白稀疏，每天用手梳頭髮300下，從前往後，同時按摩頭皮，促進血液循環，使頭髮得到滋養，牢固髮根，減少脫髮。
頭部也是中樞神經所在，每天梳頭能緩解頭痛，健腦提神，緩解疲勞，用手梳頭的同時，還能改善手部血液循環。
4、輕叩骨之梢，如下圖：
每日叩齒，老話講「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」，牙齒是骨之梢，晨起或睡前叩齒，先叩大牙，再叩門牙，各36次。
這些小動作很簡單，不費時，不費力，也不費錢，就看能否堅持，長壽是一個遠期工程，它是建立在健康的基礎上，做對健康有益的事情，是每天的必修課，誰的功課做得好，誰就將是個老壽星！
上文／轉載自：
冼慧醫師（加拿大執業中醫師）
2021年3月9日 星期二
2021年3月8日 星期一
春雷喚醒萬物
現代人養生要先懂得掌握住節氣，每一個節氣，都是一個小小的生命力的關口，如果我們能順應節氣的特性，平穩掌握住重點平安度過每一個節點，我們的身體會受益良多。
立春後，驚蟄起，潛伏於地下的陽氣升騰，與退去的陰氣相搏，發為春雷，滾滾雷聲喚醒萬物復甦，從這個節氣之後，天地之間將呈現一片清陽之氣，給所有人帶來更加明媚的春光！如果我們拿一根竹子代表一年的時間，那麼一個個竹節就好比一個個節氣，節氣代表著時間的節點、氣候的節點，也是養生的節點，驚蟄這個節氣是陽氣生發的節點，它與我們的脊柱存在著一種關係。
後背屬陽，晒太陽，暖背部，能補充陽氣，增加熱量，脊柱在背部正中，沿脊柱貫穿著一條督脈，掌管全身陽氣，可謂是陽中之陽；每個椎骨旁有一個個對應著不同臟腑的穴位，所以說脊柱是人體重要的能量中樞。
一年有24個節氣，而脊柱的頸、胸、腰椎也共有24節椎骨，推算下來驚蟄的節氣就對應在第12胸椎的位置上。
驚蟄時節，在驚蟄這個節氣點上按摩、懸灸都有助於提升陽氣，每天伸伸懶腰，拉伸脊柱椎節，鼓動督脈的陽氣，調和五臟，能解乏、醒神、活肢節，是個既方便又有效的方法，對老年人來說也很安全。
待續……
驚蟄起養生益
一年之計在於春。
每年此時，農曆元月底2月初，驚蟄，這是一年24節氣中的第三個節氣，驚蟄的意思是天氣回暖，春雷轟鳴，驚醒了蟄伏於地下冬眠的昆蟲，沉睡在地下的昆蟲草木接到信息，破土而生，開始了新一年的生命周期，人體的陽氣也從漫長的冬季收藏狀態下，開始萌醒升發。
在此之前，進入春季的第一個節氣是立春，陽氣從嚴冬極盛的陰氣中開始萌芽，大地從冰封的狀態下開始解凍，河水破冰融化。
到雨水這個節氣，冰雪散而為水，化而為雨，潤澤天地，整個大自然從天到地都形成了一個滋潤萬物、利於生長的環境。
而驚蟄的到來就好比大自然在做好了一切前期準備後，敲響了起床的鐘聲。
我們怎麼才能應著驚蟄的晨鐘，好好地喚醒身體，為新的一年養生之道開個好道路呢？
待續——
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