面對未來 ~ 2011年起我必要再接再厲積極學習 及 研究節能飲食 並 開發出更多的低碳食譜

新年祝福之外 ^_^
思考未來 更是我們的重點 ^_^
昨日已經過去了 ^_^
不論如何 ? 人生 或是 人身的是非自其因果關係 ^_^
今後論生命教育 ^_^ 還是必要積極學習 " 節能飲食 及 低碳食譜 "
飲食健康 或是 養生膳食 的重點 :
首先是注意人體必須經常以最新鮮的飲食進入身體營造新鮮血液的關係 ^_^ 歡迎參考 以下 是營養我身體補充鈣質 , 活化血液 ; 更進一步補充軟骨營養的低碳食譜:

2010/12/30鋪設上 : 養生膳食整體DIY〈十一〉
1. 蕎麥 冬瓜連皮 蓮子：降血壓 對心血管疾病有益
2. 黑芝麻 黑豆 糙米 燕麥 小麥:補血 ( 加南瓜苦瓜：可預防尿酸過高 + 再加上 [地瓜葉]更是去普林好消化的搭配)
3. 白芝麻 紅豆 西瓜：活化白血球營養
4. 黑糖 紅豆 薑汁 蓮子：暖宮茶
5. 黑芝麻 燕麥 糙米：補腎原
6. 白芝麻 香蕉 燕麥：潤腸 清腸熱
7. 蕎麥 白蘿蔔 小苡芢：清肺熱 固胃 止`可咳(太寒加薑片)
8. 黃豆 黑豆 紅蘿蔔 燕麥：補鈣質 活血 補充軟骨營養
9. 黑糯米 蓮藕：固胃整腸
10. 紅豆 高梁米 蓮子(鹹)含果膠植物性蛋白豐富 雌激素豐富
11. 紅豆 高梁米(甜)：同上
12. 小麥 紅蘿蔔 醋：整腸固胃
13. 小麥 綠豆 山藥或馬鈴薯：補鈣質 活血 補充軟骨營養
14. 綠豆 高梁米 : 補鈣質 活血 補充軟骨營養
15. 綠豆 鳳梨 高梁米：補鈣質 活血 補充軟骨營養
16. 綠豆 山藥 芡實(鹹)：南瓜 芋頭：
17. 南瓜 地瓜 高梁：
18. 酪梨 蘋果 高粱米：補血
19. 紅豆 大花豆 燕麥 麻油 洋蔥 薑 蕃茄：補骨質營養

請學者 得饒人處且饒人 以公益的心 參與健康養護生命

請不能怪罪處長 ~ 他是吃人頭路 ( 受命於人)的職員 ,

當今社會上有些某些 公益單位的規定太過 " 官僚 " 自以為 施捨的態度 或是 " 以為 公益 而 故作姿態 的公益 "

我

若干年前曾經在 " 中國佛教會 幫助 籌建 " 玄奘大學 " 也 看到 許多 " 真人 與 假人 " ;

所以

請求 各位學者 多多體諒 他們 或是 她們 正在學習呢 ^_^

請 放寬容吧 ^_^

若是 您們 需要和我討論 " 健康養生的經驗 " 請洽 :
曉螢老師 : 0937817758
秀蘭老師 : 0921828368
蕙璟老師 : 0936666031
她們將樂於協助我們 ^_^ 見面討論 " 健康養護生命的論述 ^_^

迎接2011新年健康促進不缺水

陽光 空氣 水
就是重點說 : 水 愛 喝 水 ^_^ 水 美 很 美
^_^ 喝水很重要 喔 ^_^ 血液流動 全靠水 脂肪酸就是需要水的流動新陳代謝的優良元質素 ; 所以
我鼓勵 :張開眼睛就是要喝水, 每小時 100cc ~ 睡前 2 小時也要求適度喝 ...^_^

迎接2011新年健康餐點必備 :

吃得好 吃得好消化
會消化 懂得 幫助消化的方法
才是 我健康人生 的 養生之道
我選擇 : 木瓜
香蕉 或是 芭蕉
芹菜 ... 這麼好消化的蔬果菜 就在我們家鄉的田園裡 ^_^

迎接2011新年

祝福您　健康平安迎接２０１１新年　＾＿＾　除了　我們共勉之外　... 維續生命力的活力就是要全部靠自己了　＾＿＾

請參閱:中華九五至尊養生會照片及怎樣吃得食在好健康

從這個網址趣看必定有些人生的感動 http://tw.myblog.yahoo.com/abs9518

2011全新健康年菜

過年期間就是要給身體輕鬆休養補充更多的能量迎接未來 ^_^
我們:天天有魚有肉 , 年年吃魚吃肉 ; 經常聽到有人哭哭啼啼喊叫:吃不消'吃不消'...糖尿病?痛風?高血脂?胃腸病?肝病?腎臟病?癌症?
蕭堯老師說:
一切都是,食在不小心 ! 食在不用心!
現在開始堅持學到: 食在好健康 ! 食在好消化 !
今年過年不妨來吃個不一樣的輕鬆健康年菜,
如下:
蕭堯家健康年菜 是什麼 ?
餐前酒 : 南灣蜜棗露
開胃菜 : 七彩鮮美時蔬佐甜醋油醬
溫馨湯 : 南國紅豆奶汁熬燉南瓜濃湯
主菜一 : 海底鮮芽菜燴高山田野綠蔬
主菜二 : 紅菱洋蓮燉藕盅
配 菜 : 香桔汁佐甜酒煎嫩豆腐
增 補 : 固胃皇帝飯 及 晶瑩紫米飯
甜 點 : 綠意長青甜豆糕 及 紅益人甜食
飯後酒 : 逍遙茶 配 玉山黑道葡萄酒 配 58 金門陳高
酒足飯飽之後 再來一趟散心漫步...欣賞台灣之美的景觀秀 ... 或是 台北花博漫遊漫遊... 您覺得如何 ?

迎接2011新年健康促進

多元化食物均衡營養為自己的健康打底

食物的能量可以暢通人體各個系統的管道及氣血通路順暢
Essential nutrition
血路通 胃腸好 循環通 氣囊動 不疲勞 氣血通 就健康 人不老
不可缺乏的綜合維生素、礦物質 ~ 如圖片 :
維生素與礦物質雖然不提供熱量，但卻是調節體內錯綜複雜的生化代謝反應所不可缺乏的重要元素，因此營養素攝取不足，或是比例不均衡時，都可能埋下罹患慢性疾病的炸彈。
而維生素與礦物質可從均衡且多樣的飲食中攝取得到，但現代人外食情形相當普遍，蔬菜水果又攝取不足，常常造成維生素與礦物質攝取不足，所以我們在多年前就很明確的建議，所有成年人每天都應攝取含有多元化維生素的食物，以補充我們日常飲食不足的營區素。
2009年剛出爐的台灣飲食綱領，建議我們每日的飲食應以 [ 未精製植物性食物 ] 佔全穀根莖類的大部分，其主要原因就是：[ 未精製植物性食物 ] 就像蔬菜水果一樣，可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，也富含各種能保護健康的 [ 植化素 ] (植物營養素)。假如我們長期吃進空有熱量而營養素含量低的食物 ( 例如加工精製食品 )，而少吃營養密度高的原形的食物 ( 食材本身即含有多種必需營養素)，可能會引發或是加重體內的新陳代謝異常，時間久了，累積的生化傷害將會爆發，使我們缺乏活力或感到身體不舒服。
21世紀的維他命 －植物營養素
植物營養素是一種存在於植物中有益於身體健康元素，像是大蒜素、葉黃素、蕃茄紅素，這類形型營養素的重要性如同二十世紀的維生素，具有對身體有益的強力保健功能，因此被稱為[21世紀的維生素]。
目前尚有許許多多植物營養素未被發現，但科學家認為這些物質應該蘊藏在五顏六色的植物與蔬果當中，我們建議每天攝取的蔬果都要遵循 [ 什錦彩虹飲食原則 ] 蕭堯家健康素食彩虹果菜盤 : 真材食料 不用任何加工過度的精緻食品 , 請點閱下列網誌 :
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8HhoN3CTEgRlFaonrUst/gallery?fid=129



蕭堯家健康素食彩虹果菜盤 : 真材食料 不用任何加工過度的精緻食品 :

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!8HhoN3CTEgRlFaonrUst/gallery?fid=129

立冬補 到 立春發...要怎樣吃得健康呢?

現代人多數人的營養都不均衡...
不是過度 要不 就是 不足 ;
我認為 :
立冬補 到 立春發 的飲食內容如下

http://tw.myblog.yahoo.com/abs9518

請盡可能加入以下食物進入妳(你)的每日食物內容之中^_^

面對未來 ~ 從三餐開始 節能飲食 及 低碳食譜

節能飲食 低碳食譜 蕭堯養生膳食DIY整理〈六〉

1. 青苦瓜 地瓜葉 A菜 白蘿蔔：預防痛風 ~ 優質膽固醇 活化血中含氧量
2. 糙米 苡芢 紅豆 黑糖：補血(女孩最愛)
3. 綠豆 糙米 大苡芢 小苡芢煮：營養肝臟 (宿醉或是化學藥後養護肝臟)
4. 奇異果 香蕉打汁：幫助消化
5. 大苡芢 海帶芽 絲瓜 大蒜 胡椒：活化肝臟氨基酸 雌激素
6. 綠豆糙米配冬瓜苦瓜白蘿蔔：養血液 ~ 輕鬆身體 通暢清潔腸道
7. 黃豆泡水發芽配海帶芽：預防脂肪肝 消除口臭及預防肝炎
8. 香蕉 山藥 海帶芽：潤腸胃
9. 洋蔥 韭菜 紅蘿蔔 黑木耳絲或海帶絲 嫩薑絲：預防心臟病
10. 糙米 地瓜 綠豆 海帶芽 嫩薑 芹菜 少鹽：預防血液發炎 消熱清暑
11. 糙米 紅蘿蔔 南瓜 老薑：幫助更年期婦女植物營養 避免症候群
12. 新鮮台灣桑葉：誘導維生素B群滋潤(其性質偏鹼性一天只可喝500CC)
13. 桑葉10片水1000CC煮水喝：止渴 可 消除血液中的油脂
14. 桑葉30片 水1000CC沸水煮滾小火煮10分鐘：通便消大腸熱(溫熱喝)
15. 桑葉10片 水400CC甘蔗汁100CC：預防腸胃炎
16. 薑末紅豆糙米紫米南瓜 地瓜：女性溫暖子宮的飲食之一種
17. 桑葉汁 黃豆 加黑豆配大苡芢：男性養精補腎(中午前吃)
18. 紅`苡芢 大白苡芢 地瓜 冬瓜 筍片 海帶芽：補腎(預防感冒加薑)
19. 紅苡芢 白苡芢 地瓜 冬瓜 苦瓜 筍：安神 腦細胞活化 維生素E群
20. 海帶 芹菜 黃豆薑 糙米：
21. 大苡芢 糙米 紅蘿蔔 海帶芽：
22. 地瓜葉 紅蘿蔔 A菜：加強維生素A群
23. 紅蘿蔔 洋蔥 海帶芽或韭菜：含氧能力提升(血液營養)
24. 柳丁榨汁 金桔5粒含皮吃或金桔泡水或金桔茶或金桔檸檬：預防血液發炎或中暑
25. 絲瓜 冬瓜 苦瓜 南瓜 地瓜：五瓜湯 ~ 養胃清熱第一名
26. 益肺固腎飯夏天時去青豆改多加一倍綠豆一倍苡芢：養護血液
27. 苡芢 地瓜：血管細胞優良的營養之一
28. 絲瓜削皮 西洋芹 梨配著吃：預防感冒
29. 絲瓜切絲沾鹽水：喉嚨不適 預防感冒
30. 荷蘭芹 紅蘿蔔 絲瓜 小黃瓜生吃：預防感冒
31. 苡芢煮成粥 泡的水煮五瓜湯：皮膚亮麗 肌腱去油
32. 南瓜 地瓜 冬瓜 糙米 苦瓜 絲瓜 芹菜 海帶芽：補鈣 清熱 養血
33. 米豆 黑豆 黃豆 綠豆 紅豆 紫米 薏芢 糙米 燕麥 芝麻：是我再造陽春 培養全神貫注的活力早餐 ~ 真的很棒 ^_^
34. 甘蔗頭削皮煮水 桑葉30片10人份水：清肺熱 預防喉嚨打結發炎的蕭堯顧肺飲
35. 冬瓜 糙米 蔥白或洋蔥：蕭堯防癌有一套 要求營養倍力可增加黃豆紅蘿蔔
36. 茶油涼拌黃豆 或是 豆腐 地瓜葉加適量九層塔：好吃^_^是我通腸清胃熱的配菜
37. 茶油茄子配 黃豆糙米地瓜飯(又稱黃地飯真巧得)：預防大腸病變 清腸 去熱炎

節能減碳 從吃開始進行 ^_^

以上 蕭堯家的健康蔬食 是我自己養護身體血液的主要配套 ㄛ ^_^ 期望 學者自己實驗吃吃看 再現健康新生活 ^_^ 您們應該要求自己設計一套屬於您自己的養生膳食 ^_^

節能減碳 從吃開始 ^_^

高呼口號:節能減碳 或是 愛地球 要求 環境保護...等等
這些只呼口號,不落實於真實生活中的觀念要求修正;
我們認為要求節能減碳, 就是從吃開始^_^

節能料理低碳食譜 蕭堯養生膳食DIY
1. 黃豆 紅蘿蔔 糙米 鹽：修補腎臟 維生素A
2. 紅豆 黑豆 鹽：消脹氣
3. 紅白蘿蔔櫻 香油 薑：去除身上靜電
4. 紅蘿蔔 馬鈴薯 嫩薑 黑麻油 黑木耳 酒 蒜頭：修補喉嚨
5. 紅蘿蔔 大蒜 韭菜：男女賀爾蒙
6. 紅蘿蔔 韭菜 洋蔥 黃豆或黑豆：滋陰壯陽
7. 洋蔥 韭菜：壯陽
8. 桑葉煮水：清熱(想更涼悶久一點)
9. 牛蒡 紅蘿蔔：腎弱 鐵 維生素A群
10. 高麗菜 菠菜燙一下：降低膽固醇(加海帶芽 醋可催化海帶鈣質)
11. 蘋果一個 菠菜頭20個：增加鐵質
12. 黑糯米 小麥 糙米 黃豆 台灣紅苡芢 小米：瘦肚子
13. 山藥 桑椹：修補腎元素 補充腎臟蛋白血紅素 清除大腸血管壁
14. 牛蒡 紅蘿蔔 南瓜：對肝腎好(每天吃要加糙米)
15. 洋蔥 韭菜 蒜苗 紅蘿蔔：維也納A
16. 大紅豆 紅糖：補鐵
17. 洋蔥 韭菜或蒜苗：抗癌
18. 高麗菜 A菜 醋 薑：維生素A
19. 小麥 糙米 橄欖油 蒜頭 醬油 香菜：殺菌 防流行病
20. 鳳梨 山藥打汁：清除腸胃道細菌
21. 紅豆 小苡芢：鼻子過敏
22. 綠豆 小黃瓜用果汁機打：美白(可加薏芢)
23. 苡芢煮水喝：過敏體質
24. 檸檬水：預防三高疾病 , 可以清除血中含酸性物質
25. 小米 大苡芢 地瓜粥：保胃強身
26. 牛蒡 紅蘿蔔 南瓜 小麥：膝蓋骨液 從肝膽轉化
27. 海帶芽 醋 糙米 薑 酒 白胡椒 洋蔥：補充膠原蛋白 骨氨酸 鈣
28. 台灣山藥 紅豆 燕麥 冰糖 鹽：去心脂瓣膜
29. 甘蔗頭 白蘿蔔 大苡芢：清肺除溼 產生大腸胰激素
30. 芋頭 地瓜 小麥：去胃腸寒氣 腦神經
31. 甘蔗皮 仙草乾或桑葉煮水：
32. 蓮藕 冰糖 山藥 桂圓：安神 定心血
33. 冬粉 高麗菜 豆皮 ：清腸熱(晚上吃)
34. 葡萄柚取肉加甘蔗汁200CC打汁：去寒通便(糖尿病改加苡芢水200CC)
35. 洋蔥 雞蛋 西瓜皮白肉：滋陰涼血
36. 奇異果 黃肉西瓜 ：助消化排溼氣 維生素A礦物質很高 　

面對超級細菌

除了 各級政府進行的衛生政策宣導方法之外,
我要求自己每天攝取吃多元化及各式各樣新鮮有營養的食物來養護自己身體的免疫能力 ^__^增強抵抗能力
例如 下列講義 及 食譜 :

蕭堯養生DIY三步 [1]
主講人：蕭堯 老師
現任 : 內政部警政署 警察廣播電台 全國長青網 節目製作主持人
學歷 : 美國德州州立大學 公共衛生學 博士

養心第一步：吾心信其可行，移山填海之難終有成。萬法皆由心立，萬事由心成。心強則身健壽長，心弱則夭折早逝。養心可養精氣神，是健身之根本。
養氣第二步：保精固氣 存精勝補 氣守丹田
養神第三步：少欲知足 寬心隨意 閉目養神
養生膳食DIY 概論
未病養生 藥食同源；有病求醫自求多福 ^_^ 仁德醫者應視病猶親^_^ 莫昧著良心胡作非為 !
三不五食：萬病多由飲食起
節約飲食為生命珍源；吃對食物比吃藥卡好
逍遙功 ：三清八動
敬請指教：abs@prs.gov.tw
養生DIY觀念 [2]
主講人： 蕭堯老師
養乃王者食 生命要自主
年過三十要保養 注意季節的交替
第一吃食要健康 第二運動得適量
第三戒煙限燒酒 第四心情要平衡
第五學習新知識 人人可能吃百二
一年之始 在於春 春花要開 看秋藏
從「立秋開始保養」其中經過，處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬等這七個節氣中，進行養生DIY與「養生膳食」烹調 及 透過身體動能「逍遙功」導引，促進體表肌膚與肺部呼吸管道及心血管循環系統之含氧量增強，以利保冬迎春花，這是現代人人必修的養生概念功課。
「無知引千苦、萬病由感起」在台灣地區海島氣候悶熱潮溼多，立春之前晝夜溫差大、寒濕多變稍有不慎，就容易招引一些小病。例如，上呼吸道的疾病，咳嗽、傷風、感冒等症狀。此時，必須注意身體元氣內守、保濕清熱，以免疾病纏身，應可利用大自然盛產的食物進行養生保健，可謂：
[春夏是養生展現，秋冬是養生的起點。]

飲食吃對宜 自然有效益
賺吃人安 健康優先 贏得天下
現代補冬的定義…
您要如何補…愈補愈大坑、愈補愈美？
先暸解自己的體質…
這段時間裏，東北季風偶而會出現氣温劇降，正所謂的[吃熱溫身]之說；在台灣地區的東北寒、西南溫，溫差大。有一部份的人飲食失衡造成身體較熱燥，又因工作忙碌而忽略適時充補身體所需的水份，造成體內因熱燥不除，又因長期缺少水份滋養 腎臟細胞元素，形成體內各器官相互缺水發炎，形成疾病來源的因素。
您的身體出現皮膚粗裂、口乾舌燥、目赤疲勞、便乾秘結、尿少黃紅、喉嚨癢咳、咳嗽有痰…諸如此類的狀態，這就病魔上身的初步癥狀，請立即停下手邊的工作去休息，趕快喝杯400 CC涼開水加入檸檬汁100 CC「喝杯500CC 檸檬香水」活化自已的身體吧！
開始學習養生膳食 天然原味保護自己
選用傳統菜市場常見的食物，開始養護寶貝自已，就是一個重要的功課了！

養生膳食歌訣 蕭堯老師 用河洛語 帶動唱
自己動手煮飯吃 千金難求老來瘦
飯前先吃錦菜湯 消化營養未大軀
天然蔬果食物中 含有大量維生素
青菜綠葉保肝膽 赤豆補血活氣力
黃豆甘麥入脾胃 白葱通順清肺管
黑色食物鈣高尚 中年吃食親像王
早吃薑蛋黑豆飯 晚吃菜頭麻油粥
要記三不五食經 寒涼溫熱配當食
養生膳食真用心 吃食放心攏寬心
蕭堯開講您安心 大家清心健康身
逍遙功 隨處自在心情輕鬆 滿心歡喜來唸歌謠
「透早起床開始做，簡單輕鬆邀伴做，
每天至少六十分，日日嘴開吐大氣，看到親人開嘴笑，
笑頭笑面像春風，認真按頭開始做，確實用腳站起來，氣血雙通人清爽，藥錢儉去做善事，見到醫生沒怨氣，
大家健康吃百二。」
天天逍遙功 全身都輕鬆
頭仰天 謝三公 向天[借氣]一大功 三清八動
第一招：三清 [ 清心、清潔、清淡 ]
第二招：八動
第一動：掌中有氣、意運氣行。
第二動：雙掌摩臉、指尖敲頭。
第三動：鼻為肺竅、柔搓鼻根。
第四動：眼主靈魂、輕敲眼眶。
第五動：按太陽穴、活潑腦力。
第六動：壓耳門氣、補充腎氣。
第七動：敲打天鼓、經脈通順。
第八動：起脚動腿、隨意散步。
每個動作必須「慢、長、輕、細、柔」
五氣引五福，可使非特異性免疫功能增強。
最好是早上開始做，如果有時間可做60分鐘，如果時間不夠，可以拆開來做，利用閒暇時動動身體，可活經絡、助氧氣吸收，通調心、肺循環的通暢，確實保您健康。

第三招： 心靈呼吸… 吟詩 運用詩詞的平仄聲震動肺胸（橫膈模），舒活人體中樞神經系統、促進呼吸循環心肺功能。
這首詩是宋朝 理學家 程顥先生寫的
「春日偶成」：
「雲淡風輕近午天，
傍花隨柳過前川，
時人不識余心樂，
將謂偷閒學少年。」

這首詩很符合「養生文化」的意境：
隨意、寬心、輕鬆、自在、平安。

養生DIY菜單 [3]
主講人： 蕭堯 老師
五荳飯：
綠豆 紅豆 黄豆 白豆 黑豆 薏芢 糙米 燕麥 海帶芽 或是 綠色蔬果配合(如照片)
效益：人體生命血液活力的營養激素 每早必須滋養 固胃整腸 進而 消化 [ 超級細菌 ]
不老紅顏湯
牛蒡 紅蘿蔔 山藥 海帶芽
效益：養脾胃 促進消化酵素 增生軟骨素 鈣質
紅花菜
紅椒 冬瓜 洋蔥 青瓜 芹菜 黑木耳等共切絲 效益： 多種維生素 預防感冒 增強記憶力
綠色奇蹟
高麗菜 地瓜菜 萵苣菜 角菜 紅鳯菜 水煮吃
效益：預防痛風 高尿酸
雙烏固腎飲
黑豆 黄豆 黑芝麻 共絞汁
效益： 消炎 解熱 滋潤腎臟細胞
寶胰粥
小米 山藥
效益 ： 促進胰島素分泌 預防糖尿病

欣肝茶
牛蒡 紅蘿蔔 糙米 新鮮水 合煮成當茶水飲
效益： 清肝油 預防脂肪肝及肝炎
薑茶煮鴨蛋
鴨蛋 老薑 茶
效益： 清喉痰 固肺管
金瓜綠豆糙米鹽 紅豆山藥薑母糖
木耳銀耳香菇茶 甘蔗檸檬黑豆醋
栗子核桃土豆麻 洋葱韭菜紅蘿蔔
以上食物有輔助預防疾病之效。

養生DIY 歌訣 蕭堯編
飲食運動心情放輕鬆 敬請諸位日常生活中
創造自己的養生方法 自己發明一套逍遙功
無病無痛開始養來固 辛苦病痛問診求醫藥
醫病猶親自古有交待 幸福人生大家來相挺
台灣處處就是養生村 大家健康自在平安居 課程諮詢：abs9518@yahoo.com.tw
上文摘自 [ 蕭堯七日健康法 ] 文經社出版

養護眼睛的食物之一

養護眼睛的食物營養需要 : 請點閱 下列網誌：
　　http://tw.myblog.yahoo.com/abs9518　 有許多健康飲食的研究與發現　＾＿＿＾

綠豆之應用

台灣秋季
地處海島氣候濕熱較多的區域 ^__^
綠豆是我常常煮食的養護身體營養食物之一 ^__^

秋季養護肺部與喉嚨的食物之一

無糖的綠豆
蔬菜湯

面對未來 ~ 節能飲食 及 低碳食譜

將來 ~
未來 ~
明天 ~ 有許多無法預知的狀態 與 情況
惟有 我自己的身體 我可以預先做好防護
我 專注於 [ 預防疾病 及 保護身態 ]
我認為 搞好自己的衛生健康才是最重要的事情 ...
您以為呢?

於此 網頁內容是我自己的研究與發現
您 參考如何 ?

夏季養生

夏季 善養生者必然善於保護自己:
天熱氣燥~首重:多以溫水適當飲用以為清淨血液
進而
每日嚴謹要求:多樣當季各式各樣蔬果及低熱量的飲食配套[穀豆麥類為主食]
再次強調 : 少肉多蔬果為綱要來補養生活~^_^~

春天養生~

在那春天氣候宜人之時
欣賞風景
體會大自然之美

春天養護肝臟的方法 ~

春
屬木
適養肝
需求水
愛陽光
一年四季
春季養生為最重要
食物~在台灣沒問題
陽光~適當運用~如圖片
目視養護肝臟活力胸懷

吃蔬食救自己 ~健康低碳飲食草稿 12 ～ 蕭堯博士

宗教素食很好,健康素食更好;環保蔬食好極了!
台灣春夏季即將來臨~
消暑清熱飲 ~ 下列五種平涼性食物:

壹~綠茶水飲
貳~黑豆芝麻糊[鹹]
參~柳丁
肆~白柚
伍~甘蔗荸薺飲7粒去皮荸薺 + 粗水梨含皮一粒 + 甘蔗汁30cc + 水 20cc 打汁
 甘蔗汁含果膠葡萄糖讓荸薺變溫性
 清大腸熱，消痰瘀，冷卻肺泡內葉的分泌物流質 有預防感冒之效
 皮可留下泡熱水(用磁杯保溫杯加熱水300cc->抗氧化，皮可食，含纖維可除腸道髒物)

 人體十二經絡食物性味歸經圖:
裡  表 喜 惡 代表性食物
腸大 肺 白色 惡辣辛熗炸 大薏仁
脾 胃 淺黃色 惡辣辛熗炸、凉冷寒 小薏仁
腸小 心 紅色、偏愛凉冷寒綠色蔬果 ; 惡堆積性油酯、惡黃肉、紅肉 ; 喜: 黑豆 黃豆 紅豆、紅薏仁 燕麥..等等 穀豆麥類食物
腎 膀胱 黑色 惡重鹽 黑豆、荸薺
焦 包 多水性食物 惡甜糖、辣辛熗炸 蔬果、白溫開水
肝 膽 微酸、喜深綠色、深黃色 怕怒氣、需舒鬆; 喜 :黃豆、薏仁、鳳梨心
紅黃蘿蔔

 保肝一品飯
黃豆(泡水打碎)2 + 大薏仁1 + 紅蘿蔔絲1 + 糙米0.5 + 小薏仁0.25 拌茶油、芹菜珠食
去除肝臟毒性，增強胺基酸，脾胃功能，保養肝臟系統 預防肝硬化

 紅豆2杯+ 小薏仁0.5杯+ 糙米1杯 煮飯三餐吃，可以去脾腸腎堆積的水氣

 鳳梨心一個 + 椰子汁100cc 打汁 可退肝火 有助消青春痘

 西芹菜1 + 蘋果1 + 白溫開水50cc 打汁 清血酯降血壓，高纖膳食，對血壓高低者皆好

 預防中暑最佳食物: 白開水



 什錦菜
高麗菜 + 地瓜葉 + A菜 + 紅鳳菜 + 牛蒡絲 + 紅蘿蔔絲 微炒
+
洋蔥 + 薑絲 生吃，如要一併炒，需加黑木耳絲
+
極苦苦瓜 + 小黃瓜絲 生吃 可依四季食物增加

 泡澡
粗鹽2-3碗泡半身，增強血液循環，或睡前泡腳也可

圖片這個人是誰 ? 猜猜看 !



水過肚臍以上
或是
上胸也許好

蕭堯家頂級養生浴
粗鹽浴 + 老薑汁 + 米酒頭
預防腫瘤 促進全身血液流暢
此方法久而久之可袪除宿疾 必得延年益壽之效
請問泡鹽浴要注意什麼?

低碳飲食健康料理食譜~11 蕭堯博士草稿

 逍遙功能夠解除憂鬱症  ~ 散步趣 蕭堯博士積極推薦~基隆河邊賞心悅目的春天~
您今天微笑了嗎?
 春天開始~
每天上午9:00-10:00(春天時間) 日照背脊20-30分。
 常笑保肝，長吸慢吐(肺)，靜心不慮，輕走柔轉，細搓慢揉，閉目養神。

養生與生命教育相關
吾人- 生下來就是面對死亡 = 如花開花謝~
請問 : 生存是好的？還是死亡是好的？沒有標準的答案！
我答 : 我因為還沒徹底的生活又如何談死。 您說 ?
請問 : 你我要活的生生不息 或是 死氣沉沉 ?

易經說:「生生不息，乃天地之美，蘊萬物有生之德也。」

 此為養身的基本概念: 活潑而不輕浮、快樂而不忘形、自信而不妄為。

- 請問您的人生信念是什麼？
沒有信念，就沒有目標，就容易得憂鬱症。
- 挫折、突變，讓人措手不及，不知所為憂瘀証 憂心、情緒低落、產生與外界的對立。
- 因是缺乏活潑、快樂及自信(自信為本身的能量, 能量來自食物)，所以果導致煩惱與沮喪。
- 桑椹 + 洋蔥的組合有解憂效果，若加上逍遙功有高過藥物又快又好的「逍遙百憂解」。

 清腸通便:
苦瓜 + 冬瓜 + 小黃瓜 : 性寒涼，2:1:1或 3:1:2(效力更強)，也可再加鳳梨效能更厲

苦瓜 + 鳳梨 (也可加蘋果, 會產生食材變性就不會那麼涼)
互補
筍子2 + 荸薺含皮1 煮湯 荸薺煮水夏日外帶消暑

柳丁去皮2粒 + 檸檬汁30cc + 100cc白水 預防夏日中暑

牛蒡半斤(煮湯) + 小米半斤 + 山藥一斤 夏季清血熱，可補充陽氣

 十分好米茶:
黑豆0.5斤 + 黃豆0.5斤 + 紅豆1斤 + 綠豆1斤 + 薏仁1斤
+ 小麥2斤+ 有機糙米2斤
洗淨乾曬
+
黑芝麻1斤 + 白芝麻0.5斤 搓搓會出油香為佳，挑掉雜質炒香
+
頂級燕麥2斤 炒黃香氣出

 可以磨成米茶，吃時加赤砂，很好吃 或 各自煮熟再灑上黑白芝麻、燕麥粉及花生粉。

 蓮藕 + 海帶芽 煮湯 含鈣質元素，對腎臟、頭髮很好的食物
- 蓮藕煮熟後，加一把海帶芽蓋鍋悶熟即可。
- 海帶芽選新鮮濕的，上面有鋪一層粗鹽，日本北海道產地為佳。
- 可再加黃豆芽(自己發最好)，黃豆對慢性病如糖尿病、心血管疾病等具有藥物解毒功能。

 蓮藕 + 白木耳 煮湯 清肺、消炎

 (新鮮海菜芽 + 蒜頭) 炒香 + 白菜 燉 補充荷爾蒙，可以幫助腸道清除化學藥物沉澱

養生之首必須守護生命之戒律 ~ 蕭堯曰:『法律乃清涼身心靈之具，戒律乃人生進退攻守之器』

低碳飲食健康料理食譜~10 蕭堯博士草稿

綠色生活
首先
健康低碳飲食生活
開始:進行採用台灣在地食材:例如~台灣蔬菜+綠色能量甜蜜棗果子:如圖片:菇類食物幫助我們好消化有益胃腸&
台灣紅豆+糙米+棗子+芭蕉...有益早餐活力營養還有以下食譜您們要求自己試驗健康低碳飲食~蕭堯博士