誰說睡不著？

 提升睡眠品質的方法：

因為心裡面心事重重……所以睡不著嗎？

來看看自己吧！

首重每一天要仔細觀察及自我檢查：
1,不斷發福? 持續上升體重?
2,胃酸常上頂?腸胃不好功能差?臭硬爛便?
3,經常亂吃一些知道不健康的食物?
4,常常小感冒?免疫功能好像不好?
5,精神不佳又工作很無力感?
6,髮根薄弱?指甲易斷?膝蓋酸軟?肌肉鬆鬆?
7,早餐才吃不久…肚子又餓了?
8,夜裡翻來覆去睡不好?早上醒來不太舒服?
9中氣冇透?丹田虛弱?說話無力燒聲?
10,性功能不良有障礙?乾燥沒水?軟軟揪揪?
以上有3個? 代表營養不良，
植物蛋白不足!
蛋白質比較:
人的奶85%:
豆類39%
全穀類32%
全麥類30%
魚類21%
水煮蛋18%
牛羊奶類6%
可以用來改善體質以及優化睡眠品質的植物性蛋白質如下圖：
何謂優質蛋白?
1,不含膽固醇與脂肪
2,提供足夠的人體必需胺基酸
3,好消化
4,蛋白質至少含30%以上
5,大便成型不很臭的飲食習慣：
6、7個身體動能：逍遙功……