現代人補冬煮藝

新北市立圖書館板橋四維分館

星期六11/8下午14:00

蕭堯來開講：

【現代都會人～秋季養身煮藝】

以臺灣當季的食物為主要配套吃得更健康迎接新年。

講題內容大綱：

１、立冬補什麼最好？

首探 傳統古早補冬目的?

再探 現代智慧補冬方法?

若是要有補就先補氣氛…(如照片,去合格中藥店買一帖五寶養心雞湯)

臺灣北部屬於濕悶又濕冷，現代人營養選擇很豐富，除了冬季多以溫食養護自己，之外，當下的臺灣人營養豐富，想吃什麼都有(薑母鴨、羊肉爐…)，生活便利，賺錢容易……好像已經沒有什麼需要補補冬；

若是要補…

補充『睡眠、飲水1999cc、蔬菜，水果、好魚、好肉、好心賺好錢要存錢補給自己老來本』…

２、臺灣地區冬季當令食物DIY…

首先，整理妳或你家的冰箱，再次提醒：要求冰箱要新陳代謝先進先出…之後；

其次、現代人要多補吃有助降人體三酸甘油脂(降甘油三脂)的飲食，如：每日喝溫開水至少1999cc、多吃糙米飯(黃豆地瓜糙米飯)、清蒸近海魚類、油水煮各類彩色蔬菜與多多補每日五種以上的臺灣水果(木瓜、香蕉、芭樂、檸檬、百香果)，還有平時多多吃臺灣什錦豆類，少吃肉類，若是愛吃肉類就要多吃大蒜、韭菜、苦瓜、蘿蔔、大白菜、蕃茄、海菜、綠茶等。

早餐吃豆粥 乎咱活到老老，(蕭堯家的『十二分好豆粥』內容有：黑豆+黃豆+紅豆+青豆+白蓮豆+糙米飯+燕麥+小麥+蕎麥+薏仁，再加，黑白芝麻、香蕉。)

3.還要補一些有利於降​​低血脂，幫助排便免塞住的飲食，以及，預防血管動脈硬化的食物：海帶、紫菜、黑木耳、各種菇類金針菇、香菇、洋蔥、麻油或茶油拌糙米飯等，也可以常吃。
4、少喝牛奶，多喝豆漿(自家做的豆漿最安全營養衛生),每天可以適量喝一杯咖啡不加奶精，不加糖。蛋類原則上每日不超過2個，烹調食物用蔬菜油，少吃油炸烤煎類的食物。少吃肥肉，因其中含油甚多。(如果愛吃肉，就要記住我的口訣：一口肉三口蔬菜)

３、現代人要常常吃的５類９種飲食…

１、全穀類…

２、全豆類…

３、全麥累…

４、各種蔬菜類…

５、什錦水果類，

９種食物現代人好冬補：

１、毛豆…

２、芥菜…

３、金瓜…

４、花生…

５、蘿蔔…

６、檸檬…

７、生薑…

８、黑糖…

９、雞鴨魚蝦鵝牛豬羊肉樣樣好吃適量少吃會更好…

１０、走路散步運動平衡身體電流(排靜電)好睡眠好生活無限快樂…再加上今日 蕭堯來開講給予大家都得健康樂透獎。

【再增值一文：皮膚保護】嘴角嘴唇周圍的區域被秋風吹起了乾燥…

乾性皮膚的嘴唇看起來乾燥、嘴角破裂。這是臺灣入深秋迎冬北季風給予人們的一種自然常見的狀態，但它可以竊取你的自信，因為它看起來並不好，嘴唇乾澀發炎，又加上你不時的舔嘴巴，給人看起來像似……有時候，它甚至發癢，並出現紅瘍和發炎。在極端情況下，它會流血。

這有多方面的原因; 其中乾燥寒冷的天氣，濕度不夠，自然原因和藥物醫療後遺症等等。

建議您：選擇和解決方案應該給你自己一個微妙的溫和柔軟皮膚 ; 這些解決方案包括從日常實踐應用的食物，妳或你幾乎可以在廚房裡找到的…

嘴周圍皮膚乾燥的原因 ：

雖然每個人都容易遇到這種皮膚乾燥，氣候條件和飲食營養不足是至關重要的因素。成年人超過65歲的人生活在寒冷，乾燥和低濕地區更容易感受到。

1.嘴唇乾裂 ：

大多數人都習慣於經常舔自己的嘴唇。不斷地舔你的嘴唇乾燥在你嘴唇的皮膚。唾液移除自然分泌的液體導致開裂，乾裂的嘴唇。

2.脂溢性皮炎 ：

這是油性皮膚的人常見。這可能是由於突然的天氣變化，增加的壓力水平和很多刮傷。它時，從皮膚上的油和酵母結合起來，導致發生感染。

3.過敏反應 ：

營養不良的皮膚自然是敏感的過敏原，並用它的任何接觸導致了反應。你的皮膚可能是含有過度氟化物，或使其枯竭等因素敏感。

4.老化 ：

年齡增長是乾性皮膚的自然原因。年紀大的人多有皮膚乾燥，但使用保濕霜，並經常能夠幫助老人控制這種情況。

5.口角發炎 ：

當你的皮膚乾燥，並最終在你的嘴角開裂，這是口角炎。當你打開你的嘴說話的分裂和流血情況。這不應該是理所當然的，因為它可能會導致外表各類細菌感染。

6.氣候條件 ：

好發於秋冬天和乾燥低濕氣候惡劣的天氣條件之下，從氣候導致皮膚乾燥，皮脂腺減少油脂分泌，機車騎乘的妳或你的臉迎風太大也會導致乾燥。

7，營養不良所致口週皮炎 ：

身體微薄弱小的女孩因為營養不良，嘴角紅瘍凸起或嘴周圍的丘疹的發生被稱為口週皮炎。沒有人知道的原因會造成這個醫療的最佳條件，但一個可能的原因是塗抹過度含有類固醇的面霜或許…。

蕭堯老師有更多的自我家庭養護方法給予妳或你那美好的嘴唇周圍更美好，消除乾性肌膚的飲食：

1.多喝水

水是生命之源 ; 除了清理妳或你的外表態度也洗滌身體內部系統，水可以改善妳或你的皮膚水分含量保持它的柔軟和健康。水是最可靠的治療乾性皮膚的天然藥物。

每小時喝199cc,每日喝8大杯溫開水(每天至少飲水1999cc)，可以避免皮膚乾燥。

或是，妳或你和您也可以使用從臺灣生產天然多汁的各類水果美味的天然液體來營養皮膚。

2.保證自己要有充足的睡眠：

睡眠對你有好處。不幸的是，大多數人並不重視他們每天的睡眠習慣。你每天需要至少7小時好好休息(隨時隨地補充睡眠)。

這將創建一個正確的平衡在妳或你的身體裡擺脫各類要命的毒素系統，給自己有健康的皮膚。人類雖然睡著了，身體內自動化的清潔工作原理是清理廢棄物也為自己打扮進而刪除不需要的體內垃圾。

3.美芝麻油滋潤嘴唇：

天然的芝麻油是一種解決皮膚乾燥的最佳滋潤油脂，這些微妙方法是妳或你的嘴唇與自然口味的唇油，不像人工調味類型，這些都是有效的解決方案，以乾燥的嘴唇。自家廚房裡的芝麻油是我美好唇膏保濕通過它消除嘴唇周圍的皮膚乾燥。2014/11/04課程講述

4、用搗碎的香蕉：

每天15分鐘，採用臺灣香蕉搗成泥狀，塗抹在乾燥的地方就能解決問題。這是妳或你可以用一個簡單的自製的解決方案。約30分鐘之後可以用溫水清洗乾淨有一種平穩舒服的感覺。

5、隨時隨地按摩你的嘴唇

還是芝麻油最好，可吃可塗抹，任何時間，任何地點，在妳或你的嘴唇按摩給予嘴唇改善血液循環。會要除去皮膚乾癢好幾天，每天按摩你或妳的嘴唇，芝麻油上好。

『特別聲明』：

上述是我 蕭堯家自力救濟的方法，對我而言很滿意；

如果不能得到妳或你的認同，請帶著妳或你的健保卡前往診所醫院尋醫療並使用藥物治療…

以上

蕭堯來開講於2014/11/08在新北市立圖書館板橋四維分館講述。